يومان فقط ويهل عيد الفطر المبارك، حيث يكثر تناول الكعك وحلويات العيد الأخرى كالبسكويت والمعمول والغريبة والبتي فور وغيرها من الحلويات المعتاد تواجدها في كل البيوت، سواء تم تصنيعها بالمنزل أو شراؤها من المحال التجارية، وعلى الرغم من فرحة العيد وتناول هذه الحلويات إلا أن هناك أضرارا وخيمة تعود على الجسم جراء تناول الكثير من هذه الحلوى.
يتكون كعك العيد من دهون وسكريات، لذا فإن الإفراط في تناوله يتنج عنه عديد من المشكلات والأضرار الصحية المرتبطة بالجهاز الهضمي والسمنة وتؤثر على مرضى السكري والقلب والكبد فضلا عن تأثيراتها السلبية على الأصحاء جراء الإكثار من تناولها.
نصائح مهمة لتجنب أضرار تناول كعك العيد
1- تناول عددا فرديا من التمرات قبل أداء صلاة العيد اتباعا للسنة النبوية.
2- تناول كميات قليلة من الطعام لتعويد المعدة على استقبال الطعام بداية من صباح أول يوم العيد.
3- تناول وجبة الإفطار بعد صلاة العيد على أن تكون خفيفة.
4- ابتعد عن تناول كعك العيد وحلويات العيد في الصباح الباكر لأنها حلوى دسمة.
5- الاكتفاء بقطعة أو أثنين من حلوى العيد نظرًا لكثرة سعراتها الحرارية .
6- انتبه فالإفراط فى تناول الحلويات والوجبات الدسمة أيام العيد يؤدى إلى إرباك الجهاز الهضمى وحدوث تلبكات معوية.
7- اختار أفضل أنواع حلوى العيد وأكثرها فائدة صحية فالذي يحتوي على المكسرات والعجوة أفضل من الملبن والسادة فالمكسرات تحتوي على أوميجا 3 والزنك لتقوية المناعة.
8- أهمية تناول الخضروات والفواكه الطازجة لما تحتويه من ألياف وفيتامينات.
9- تناول كمية كافية من 2- 3 لتر مياه في اليوم.
10- ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
فئات ممنوعة من تناول كعك العيد
• مرضى اختلال مستوى الدم.
• مرضى القلب خاصة هبوط القلب الاحتقاني.
• مرضى السكري ومضاعفاته.
• كبار السن.
• من يعانون من سوء الهضم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
