4 طرق تساعد على إفراز "الدوبامين"

تُعرف مادة الـ"دوبامين" بأنها مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ لتؤثر على كثير من الأحاسيس والسلوكيات بما في ذلك الانتباه، والتوجيه وتحريك الجسم، حيث يؤدي الدوبامين، دورًا رئيسيًا في الإحساس بالمتعة والسعادة.

وللحصول على تلك المادة، وتحفيز الدماغ على إفرازها، علينا أن:

1. تقسيم المهمة الكبيرة إلى مهام صغيرة: إذا كانت لديك مهمة صعبة قسمها لمهام صغيرة بحيث تحصل على الدوبامين عن كل مهمة صغيرة تقوم بها، مما يساعدك ويحفزك على الإستمرار في النجاح.

2. ضع مدى زمنى لتنفيذ كل مهمة من المهام الصغيرة التى قسمتها سابقا حتى تتيح لعقلك مزيدا من النشاط والذى يحفز على إفراز المادة.

3. المدح يساعد على إفراز الدوبامين الذى بدوره يحفز هرمون السعادة عند الشخص الذى تمدحه، ومع الوقت سيقوم الشخص الذى قمت بمدحه بتغير معاملته معك، وقد يبادلك نفس الطريقة.

4. الحركة بكل سلاسة وسهولة تحفز الجهاز العضلى والعصبي، وتزيد من مستوى الدوبامين والذى يعطى نشاط عقلي أفضل.