كل مرحلة في حياة الفتاة تمر بها تحتاج الي تخطيط وترتيب لكي تستطيع ان تخطيها بشكل جيد وصحيح، وهناك مراحل مهم في حياتها تغير مجري وطريقة الحياة بالنسبة لها.
الزواج والحمل من اهم مراحل الفتاة التي تغير مصيرها وتفكيرها، وعليها أن تخطط جيدًا لكيفية المرور بها والتكيف معها، فنرى الكثير من الفتيات ينتابها القلق والتوتر بمجرد علمها انها حامل، بجانب فرحتها ولكن يشغل تفكيرها كيفية الحفاظ على ذلك الحمل، حيث ان اهمالها له يمثل خطر على حياة الام والجنين.
تقدم «أهل مصر» نصائح هامة للحامل وكيفية الحفاظ على نفسها وجنينها.
1- الاستعداد للحمل:
هو من العوامل الرئيسية والهامة للوصول للام والجنين الي بر الامان، فعلى الام الاستعداد له بشكل مستمر وبشكل مبكر، ويتم ذلك بالحفاظ على المتابعة مع الطبيب الخاص بالنساء والتوليد، واجراء الفحوصات الطبية ومراجعة التاريخ المرضي للعائلة قبل حدوث الحمل لتجنب اي مخاطر ممكن ان تلحق بالجنين، كما عليه الحرص على تناول الام الامصال والقاخحات اللازمة لها قبل حدوث الحمل لحمايتها وحاية جنينها.
2- الحرص على تناول الخضروات:
بعد حدوث الحمل، على الام الاخذ في الاعتبار ان كل ما تتناوله يمثل غذاء الجنين، فعليها الحفاظ والحرص على كل ما تتناوله حتى لا تتسبب في ضعف جنينها، ومن الاطعمة التي تمدها بالفوائد المتعددة لها ولجنينها الخضروات والفاكهة التي تحتوي على المعادن والفوائد الهامة للجنين والام.
3- الامتناع عن تناول الاطعمة الضارة:
يجب على الام الابتعاد كل البعد عن الاطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، والاطعمة الملوثة، والابتعاد عن الاجبان الغير مصنوعة من اللبن المبستر حيث انها تتيبب في الاجهاض، وتجنب شرب الكحوليات والمشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
4- لا تنساقي خلف رغباتك:
على الام الابتعاد عن اي شيء يتسبب في حدوث اي ضرر ولو بنسبة بسيطة على حياتها وحياة الجنين، مثل الايس كريم في وقت متأخر، وتناول الاملاح المتمثلة في المخللات بانواعها، البطاطس المقلية وغيرها من الاطعمة التي تمثل خطر على الجنين دون الشعور بذلك.
5- ممارسة الرياضة المناسبة وكثرة التحرك:
ممارسة الرياضة والحركة من الانشطة المفيدة جدا للام بخلاف ما هو شائع بين السيدات، فالحفاظ علة=ى اتباع الرياضة المناسبة للحامل يساعد على تقليل الام الظهر والقضاء على الامساك، كما تساعد على النوم بشكل افضل، وفي النهالية تساعد على عملية الولادة بكل سهولة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
