تمثل الرضاعة الطبيعية التى تقوم بها الأم القوة الأولية للنمو للحصول على جسم سليم ومناعة قوية تمنح الوقاية من الأمراض، لذا فإن النظام الغذائي الصحيح هو الذي يساعد الأم على القيام بهذا الدور عن طريق تعزيز حليبها بالمكونات الرئيسية الغنية.
لذا وضعت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعض النقاط التي يتوجب الارتكاز عليها لتحقيق هذه الغاية.
- تناول الكثير من منتجات الألبان والأطعمة المدعمة بالكالسيوم والخضروات الورقية.
- التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D وكذلك تناول الأطعمة الغنية به.
- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الحديد كالخضار الورقية واللحوم والحبوب المدعمة.
- الإكثار من تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3 وبذور الشيا والشوفان.
- الحصول على حمض الفوليك من الفاصولياء والحمضيات و الخضروات الخضراء واللحوم، ويمكن الاستعانة بالمكملات الدوائية عند الحاجة إليها لرفع نسبته.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
