قاهر البرد.. 7 فوائد لأكل البرتقال واليوسيفى

كتب : إيمان مجاهد

تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، من أشهر الفواكه الغنية بفيتامين C، كما ينصح بها الأطباء فى حالات البرد والإنفلونزا التى تكثر بفصل الشتاء، لكن لا تتوقف فائدتها عند هذا الحد بل هناك فوائد عديدة أخرى للحمضيات، فنسبة فيتامين "سي" تساعد الجسم فى تحسين إمتصاص الحديد، كذلك نسبة الألياف الكبيرة حيث تحتاج المرأة 25 جرامًا من الألياف والرجل 32 جرامًا كل يوم، فالألياف تساعد على خفض مستوى الكولسترول والسكر بالدم، إلى جانب تسهيل الإخراج وتخفيف الوزن، كما تفيد

1- صحة القلب

لاحتوائها على مضادات للأكسدة تحافظ على صحة القلب، وتقلل الكولسترول الضار.

2- السكر

الحمضيات من أفضل الفواكه لمرضى السكري لا تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم بشكل كبير أو مفاجئ.

3- البرد

تخفف من أعراض البرد وتقصير فترة العدوى بفضل فيتامين "سي" الذي يقوّي مناعة الجسم.

4- الرشاقة

تمتاز الحمضيات بمستوى السكر المنخفض، والألياف التي تعزّز الشبع وتسهّل الإخراج، فتساعد على تخفيف الوزن.

5- الترطيب

تمثل نسبة الماء فى البرتقال 87%، و88 % من محتوى الجريب فروت، لذلك تعتبر الحمضيات من مصادر ترطيب الجسم.

6- البوتاسيوم

تعتبر الحمضيات من أفضل المصادر الغذائية للبوتاسيوم، التى تخفف تأثير مستويات الملح الزائدة في الطعام، وخطر الإصابة بأمراض القلب.