الأفوكادو والمكسرات والماء والكركم تجعلك أكثر ذكاءًا

يوجد هناك أطعمة صحية تجعلك ذكي بالفطرة دون اللجوء إلى مجهود كبير فهذه الأطعمة تساعدك فى حياتك الصحية وتجعل منك أكثر ذكائك من غيرك.

- الخضروات الخضراء والصليبية.

طبق غني بالقرنبيط أو البروكلي أو الكرنب واللفت أو السبانخ إلى جانب الجرجير والبقدونس يساعد في زيادة قدرات المخ.

فهذه الخضروات غنية جدًا بفيتامين ج والذي يعتبر أهم مضادات الأكسدة إلى جانب احتوائها على مركبات أخرى مثل الكاروتينات، وهي مركبات لها أهمية في تعزيز وظائف المخ وتحمي خلاياه من التلف.

- الأفوكادو، المكسرات، الزيوت النباتية

هذه الأغذية غنية بفيتامين هـ. حيث وجدت دراسة أن الأشخاص الحريصين على تناول الأغذية الغنية بفيتامين هـ قد انخفضت لديهم مخاطر الإصابة بالزهايمر 67%.

- الشوكولاتة السوداء

تحتوي الشوكولاتة السوداء على حوالي 70% كاكاو الغني بالفلافونوديات. حيث يعد الفلافونويد أحد المركبت المفيدة للمخ، ويؤدي الفلافونويد دورًا هامًا في تعزيز وظائف المخ من بينها زيادة القدرة على التركيز.

- الكركم

الكركم من الأعشاب المفيدة لمحاربة الالتهابات في الجسم. الكركم يحتوى على مركب نشط يسمى الكركمين له دورًا هامًا في الحفاظ على خلايا المخ.

-الشوفان وحبوب القمح

الشعير والشوفان وحبوب القمح والأرز البني هي أغذية تساعد في ثبات مستوى الجلوكوز في الدم.

-الماء

من الضروري شرب الكثير من الماء، فكل أجزاء الجسم تحتاج إلى الماء وبالطبع فإن هذا ينطبق أيضًا على خلايا المخ.