نصحت الدكتورة أميرة العمري أخصائي أمراض النساء والتوليد، السيدات الحوامل بتناول الخيار، لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء تساعدك على عدم الإصابة بالجفاف أثناء الحمل، كما يحتوي على كميات صغيرة للغاية من السعرات الحرارية ما يساعدك على الحفاظ على وزن صحي.
وأوضحت العمري، أن الخيار يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية منها:
1-تعد قشور الخيار غنية بالألياف مما يساعدك على تجنب الإصابة بالإمساك والبواسير.
2-كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ، ج، البيتاكاروتين، ليوتين والزانثين والتي تدعم جهازك المناعي لمقاومة الأمراض، وبفيتامين ك الذي يساعد على تقوية عظامك.
3-الخيار غني كذلك بفيتامين ج، ب1، ب3، ب2، الفوليك أسيد، الزنك، البوتاسيوم، الماغنسيوم والحديد وهو ما يدعم نمو جنينك.
4-يحتوي على فيتامين ب وهو ما يساهم في تحسين مزاجك وهو الأفضل لينمو طفلك بشكل رائع وأنت تتمتعين بمزاج معتدل.
5-الكولاجين داخل الخيار يقلل من مظهر علامات التمدد الجلدي والسليوليتس وهو ما تحتاجينه حين تتمدد بطنك وتكبر.
6-الصوديوم والمعادن الموجودة بالخيار تساعد في تنظيم ضغط الدم، ويخفض الخيار من مستوى سكر الدم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
