الشعور بالغثيان خلال الصباح من الأمور الطبيعية أثناء فترة الحمل، التي تعاني منها الكثيرات مما يجعلها تؤثر على حياتها اليومية بشكل سلبي نتيجة اضطرابات الهرمونات.
قالت الدكتورة رشا سالم، أخصائي النساء والتوليد وعلاج العقم: إنه عادة ما تبدأ حالة الغثيان والقيء في هذه المرحلة، أي الثلث الأول من الحمل، وهذا الشعور غالبًا يختفي كليًا في أواخر الشهر الثالث ".. وإليك بعض الاقتراحات والنصائح التي تساعدك في تخفيف هذا الشعور:
- تناولي طعامًا غنيًا بالنشويات قبل النهوض من السرير بنحو 15-20 دقيقة.. مثلًا: كعك، البسكويت مالح، قطعة توست أو رقائق الفطور الكاملة.
- وزّعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.
- تناولي أطعمة سهلة الهضم. امزجي المكرونة، البطاطس أو الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون، الدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم على الفطور والعشاء.
- تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.
- ابتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، الحلويات الدسمة والبهارات، هذه قد تكون صعبة الهضم وقد تزيد من شعورك بالغثيان.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
