هذه الأطعمة تغنيك عن تناول اللحوم

تعتبر اللحوم من الوجبات الأساسية لدى كثير من المصريين، ولكن هناك أطعمة أخرى أكثر فائدة للجسم إضافة إلى أنها تعتبر بديلا قويا للحوم لما تحتوية من عناصر وبروتينات.

زذكر موقع " only my health " الطبى أن المأكولات البحرية والدواجن واللحوم هى أفضل مصادر البروتين الجيدة ، ولكن إذا كنت نباتيا لابد من تعويض جسمك من حصتك العادلة من البروتين ، وهناك عدد من الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين لتعويض الجسم ومنها :

1 الفاصوليا والبقوليات

الفاصوليا تعتبر من أغنى مصادر البروتين ، والتى تلبى احتياجات الجسم من البروتين بديلا للحوم ، إضافة إلى فول الصويا، والبقوليات التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين.

2 الصويا

مصدر البروتين الأكثر شعبية بين النباتيين ، ويحتوى الصويا على نوعية جيدة من البروتين وهو تنوع جميل كمصدر للغذاء .

3 زبدة الفول السودانى

زبدة الفول السودانى لا تحتوى فقط على الطعم اللذيذ ، ولكن يحتوى أيضا على الكثير من البروتين ، وعادة ما يتم تناولها مع الخبز المحمص لوجبة الإفطار .

4 جبن

فى كل 100 جرام من الجبن المنزلية، هناك 11 إلى 12 جراما من البروتينات ، والجبن تعتبر وجبة خفيفة غنية بالبروتينات ، تجعلك نحصل على نصيبك من البروتين .

5 الزبادى اليونانى

الزبادى اليونانى هو زبادى بسيط يحتوى على مصل اللبن، كما أنه أقل فى نسبة الكربوهيدرات والسكريات.