الحياة تمتلئ بلحظات التوتر والغضب من ناحية والسعادة والفرح من ناحية أخرى، وتكمن المشكلة في لحظات الغضب والحزن فكثير منا قد يتأثر سلبيًا بهذه اللحظات وقد تتضاعف معه وتدخله في حالات نفسية قد تصل إلى حد الاكتئاب، ولكن الحل بسيط فهناك أطعمة تساعد في الحد من الشعور بالغضب وتساعد فى جلب الإحساس بالسعادة، وإليك أهم 3 أطعمة للسعادة:
1- الشوكولا الداكن
قد لا تكون هذه المعلومة جديدة، لكن من المؤكد أن بعض الدراسات قد أظهرت أن تناول حوالى ٥٠ جم من الشوكولا الداكن يوميًا يخفض نسبة هرمونات التوتر في الجسم ومنها الكورتيزول cortisol، وقد يكمن هذا السبب في نسبة مضادات الأكسدة المرتفعة فيها.
2-الزعفران
أثبتت دراسات سابقة أن الزعفران له آثار مضادة للكآبة مماثلة للأدوية المضادة للاكتئاب التي يصفها المعالجون النفسيون، كما أنه ساعد في إحدى الدراسات على الحد من الأعراض المرافقة للدورة الشهرية كالتقلبات المزاجية والاكتئاب إلى اكثر من النصف، ويعتقد الباحثون أن الزعفران يعمل بالطريقة نفسها كأشهر أدوية الاكتئاب
3-الشاي
يعرف عن الشاي تاريخيًا قدرته على تحسين المزاج والمساعدة على التركيز، فكل أنواع الشاي مهمة ومنها الشاي الأخضر، الأسود، البابونج، الشاي الصيني وغيرها، وأثبتت دراستان حديثتان في المجلة الأميركية للتغذية وجود علاقة بين تناول الشاي والشعور بالراحة والإبداع والعمل بطريقة أفضل.
وينصح بشرب 3 إلى 5 أكواب من الشاي يوميًا بهدف الحصول على النتائج المرجوّة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
