مع التقدم في العمر تقل كفاءة عمل الجهاز المناعي، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، خاصة خلال فصل الشتاء، فيكونوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد وعدوى الإنفلونزا.
وتشير دكتورة مروة كمال، إخصائية التغذية، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكنها تعزيز وتقوية جهاز المناعة، وحماية كبار السن من نزلات البرد.
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم والكالسيوم، والتي تعزز عمل الجهاز المناعي، والبيض يمكن تناوله يوميًا، كما أنه يشحن طاقة الجسم ويمنح شعور بالجوع لفترة طويلة.
الزبادي
الزبادي يحتوي على البكتيريا الجيدة التي تساعد على محاربة نزلات البرد، مما يجعله معززًا لعمل الجهاز المناعي.
سمك السلمون
يعد سمك السلمون من الأغذية المهمة لكبار السن، لأنه يحتوي على الدهون الأحادية، التي تساعد في محاربة الأمراض التي تؤثر فى كفاءة جهاز المناعة.
العدس
من أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة كبار السن، فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمنح الجسم القوة والنشاط وتعزز جهاز المناعة، كما أنه يبعث على الدفء، ويمد الجسم بالحرارة والطاقة.
اللحوم الخالية من الدهن
لأنها تحتوي على الحديد الذي يساعد في تعزيز عمل جهاز المناعة، ويعتبر الدجاج من أفضل أنواع اللحوم لكبار السن.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
