7 أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي

عملية الهضم الجيدة حجر الأساس للحصول على صحة جيدة ووزن متماثل، فتناول الألياف يساعد على نمو بكتريا مفيدة تدعم التوازن في الجهاز الهضمي.

وإليك قائمة باسماء 7 أطعمة تجعلك تستمع بوجبات دسمة دون عناء:

1- اللفت والكرمب والسلق الحل الأمثل لصحة الأمعاء ومصدر غنى بالألياف، فلديها قدرة هائلة على دفع الطعام للجهاز الهضمي.

2- للحصول على أوميجا 3 والبروتين ومضادات الأكسدة والألياف فى آن واحد تناول بذور الشيا.

3- شوربة الفراخ، تحتوى على سوائل تساعد على إبقاء الجسم رطب.

4- الزنجبيل والكمون بهارات تقليدية ولكن معروفة بقدرتها على الحد من الأنتفاخ.

5- اللبن الرايب يساعد على الهضم، وينظم جهاز المناعة.

6- عصير التوت، رغم عدم أنتشاره إلا أنه مصدر هام للألياف ومفيد للجهاز الهضمى.

7- السالمون والسردين والتونة، غنية بأوميجا 3 تجعل الأمعاء تعمل بطريقة صحية.