يعتبر مرض القولون العصبي من أشد أنواع الأمراض المنتشرة حاليًَا بسبب اتباع النظام الغذائي والعصبية الزائدة، وبحسب آخر إحصائية فإن الشباب هم أكثر الطائفة المصابين به.
"أهل مصر"، ترصد 7 خطوات للسيطرة على القولون العصبي .
1- الوجبات الشعبية والسريعة، تعتبر من الأكلات التي تسبب توهج القولون العصبي، ويجب الإكثار من تناول الألياف على مدار اليوم، وفي حالة الرغبة في تناول الوجبات السريعة يفضل أن تكون مرة واحدة في اليوم فقط.
2- عدم التعجل في تناول الطعام، ومضغه بشكل جيد، حتى تشعر بالراحة أثناء تناوله.
3- تناول الفواكه المهروسة، عليك هرس الفواكه قبل تناولها، وذلك لأن مرضى القولون العصبي لديهم مشاكل في الهضم، ونستبدل الفواكه القطع بالمهروسة أثناء إعداد الكيك، ويمك استخدمها بدلًا من السكر.
4- تناول النعناع بانتظام، حاول تناول مشروب النعناع بانتظام لمدة ثلاث مرات يوميًا، ليساعد على راحة المعدة، وتسهيل عملية الهضم.
5- تناول مشروب البابونج، تناول هذا المشروب على وجه التهديد يساعد في تهدئة التهابات القولون العصبي، وتسهيل الهضم في الجهاز الهضمي، كما أنه يساهم في تهدأت الأعصاب بشكل عام.
6- تناول القمح الكامل، حيث ينصح الأطباء بتناول القمح الكامل، والموجود في الخبز الأسمر، والابتعاد عن المعجنات مثل المكرونة والأرز، والمخبوزات.
7- الابتعاد عن اتناول لفشار، حيث تم تصنيفه ضمن الأكلات التي تؤدي لتهيج القولون العصبي، والمعدة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
