8 نصائح غالية للحوامل لصوم مريح

دائما ما تعاني السيدات الحوامل، من الأعراض المصاحبة لحملهن من قئ وتعب ووهن، ومع بدء صيام شهر رمضان تتزايد أوجاهن مما قد يشكل خطورة على حياتهن.

وفي هذا الإطار نقدم لكم نصائح هامة لصوم مريح، والتى على رأسها أنه من غير المستحب تماما الصيام فى أول 3 شهور من الحمل، وآخر 3 شهور تصاب الحامل بالانيميا أو طلق مبكر أو جفاف فى حالة جازفت وصامت، لذلك الأفضل على الإطلاق والتى يمكن أن يسمح للسيدة فيهم بالصيام إذا كان حملها مستقر هم الثلاثة الوسطى وهم الرابع والخامس والسادس.

من أبرز تلك النصائح التى ينصح بها الأطباء دائما:

تناول النشويات من الحبوب المعقدة التى لا تهضم سريعا سواء كانت رز أو مكرونة أو بطاطس.

شرب سوائل كثيرة من ماء وعصائر طازجة تفاح وبرتقال.

يجب أن تتناول اللبن الرايب حتى يمد الجسم بالكالسيوم ويتم الهضم.

تناول مكسرات مثل عين الجمل لتمد جسمها بأوميجا 3.

تناول بروتينات حتى لا يتكسر عظامها.

تناول الحديد الخاص بالحمل بين الفطار والسحور.

يجب أن تتناول 3 وجبات فى اليوم.

لا تأكل كثيرا على الإفطار حتى لا يحدث لها حموضة وارتجاع مرىء ومضاعفات أخرى.