تعتبر الشراهة في الأكل من أهم العوامل التي تسبب زيادة الوزن، التي تنتج عنها مشكلة السمنة، وما يترتب عليها من آثار صحية ونفسية سيئة لدى الكثير من الأشخاص، لذلك يجب السيطرة على هذه الحالة بطريقة سليمة وطبيعية دون أي آثار جانبية، وفيما يلي عرض لـ5 نصائح تساعدك على فقد الشهية.
اقرأ أيضًا.. 7 نصائح للوقاية من مرض السكري.. تعرف عليها
1_الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف كالفواكة والخضروات والبقوليات، حيث تحتوي هذه الأغذية على نسبة عالية من الماء الذي يشعر بالشبع، فبالتالي يقلل من إقبال الشخص على تناول الطعام، ويسد الشهية.
2_ تناول الحساء قبل تناول الطعام الرئيسي، حيث إنه يمنح شعورًا بالشبع بسرعة عالية، فبالتالي يقلل من تناول الشخص للطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.
3_ تناول كمية كبيرة من السلطة خلال الغذاء، وذلك لاحتوائه على الألياف المساهمة في تقليل الشهية وانسدادها.
4_ شرب الماء بكثرة قبل تناول الأكل بنصف ساعة.
5_ النوم لفترة كافية وذلك لأن قلة النوم والكسل تسبب في ازياد إقبال الشخص على الطعام من أجل تعويض الطاقة التي يحتاجها الجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
