أكد علماء فى مركب الأبحاث الطبية جامعة ولاية أوهايو، ليز ويناندي، وجود العديد من الفواكه التى تحتوى على عن فوائد فيتامين "سي" والمصادر الغنية بهذا الفيتامين ، بديل للبرتقال.
أكد العلماء ضرورة تناول 75 مليجرام من فيتامين "سي" كل يوم، نظرا لقدرة الفيتامين على تقوية جهاز المناعة من جهة ومقاومة عمليات الأكسدة المدمرة للخلايا الجسم من جهة اخرى.
وبين مركز الأبحاث وجود مصادر أخرى معروفة غير البرتقال، لتأمين هذا الفيتامين وبالكميات المطلوبة.
وهى
الفلفل الأحمر، حيث يحتوي نصف كوب فقط من الفلفل المقطع يحمل مخزوناً من فيتامين "سي" يصل إلى 95 مليغرام.
فاكهة البابايا، كل كوب من قطع البابايا يوفر كمية كبيرة من الفيتامين "سي" تصل إلى 88 مليغراما.
فاكهة الجوافة أو التي تعرف بالفاكهة السوبر، وتحتوي في داخلها على 377 مليغراما من فيتامين "سي" في كل كوب.
البروكلي، والذي يحتوي على كمية فيتامين "سي" تصل إلى 81 مليغراما في كل كوب.
الفراولة، حيث يحتوي كل كأس على 98 مليغراما من الفيتامين "سي".
الكيوي الأصفر، والذي يحتوي على 130 مليغراما من الفيتامين "سي" في كل حبة.
الفلفل الأخضرالحار، والذي يحتوي فيه كل قرن على 103 مليغراما من الفيتامين "سي".
الكرنب السلقي، ويحتوي كوب من الكرنب السلقي على 84 مليغراما من فيتامين "سي".
الخردل الأخضر، والذي يحتوي فيه كل كوب على مايعادل 78 مليغراما من فيتامين "سي".
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
