يعانى الكثيرون من آلم أسفل الظهر بصورة مستمرة وربما يصل الأمر إلى أن يؤثر الآلم على حركاتهم، وقد أفاد منظمة الصحة العالمية أن آلم أسفل الظهر يعانى منه 80% من البشر ويعد من أكثر المشكلات التي تؤرق العديد وتؤثر على أداء عملهم، ودائما يشكون ويبحثون على أسهل لعلاج للتخلص من آلم أسفل الظهر، وهو ما نوضحه فى هذا الموضوع.
علاج آلم أسفل الظهر
ينشر "أهل مصر" مجموعة نقاط يمكن اتباعها للتخلص من آلم أسفل الظهر وهما على النحو التالي:
- التدليك والضغط على منطقة الألم بعمل مساج طبيعي.
- عمل كمادات ماء بارد من أجل تخفيف الالم والالتهابات لمدة عشرين دقيقة مرة يوميًا.
- ممارسة التمارين المخصصة لآلام أسفل الظهر مثل السباحة واليوجا والمشي.
- النشاط والحركة المستمرة وعدم الاستمرار فى الجلوس فترة زمنية طويلة.
- إذا كنت أحد المدخنين عليك الإقلاع عن التدخين.
-التخلص من الوزن الزائد لأنه يشكل ضعط على العمود الفقري فيجعلك تشعر بآلم أسفل الظهر.
اقرأ أيضًا.. ما لم تعرفه عن علاج حموضة المعدة بالأعشاب
ويجدر بالذكر أن تلك النقاط هى أسهل الطرق لعلاج آلم الظهر ويمكن تنفيذها بصفة مستمرة دون استشارة الطبيب وفى حال عدم التحسين يرجى الذهاب للطبيب لتشخيص الآلم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
