إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد ، والدهون والشحوم غير الصحية ، يقدم لك موقع "هيلث لاين" سبعة مكملات غذائية (بروتينات) تساعدك في تحقيق هدفك وحرق الدهون والتحكم في الشهية وهي:
1. بروتين بنكهة القهوة
مساحيق البروتين بنكهة القهوة تحتوي على مادة الكافيين، حيث يمزج البروتين مع الكافيين من أجل تحسين الحرق و تعزيز عملية التمثيل الغذائي، يسمح بحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
ويفضل تناول بروتين القهوة في وقت يسبق التمرين بساعة أو نصف ساعة.
2. بروتين مصل الحليب
بروتين مصل الحليب فعال في التحكم بالوزن، لأنه يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي يقلل من شهيتك، إضافة إلى كونه عاملا أساسيا في تعويض المجهود الذي تبذله العضلات أثناء الرياضة، مما يساعد في تقويتها.
3. بروتين الكازين
يساعد بروتين الكازين في تخفيف الوزن عن طريق التحكم في مستويات الجوع، كما يساعد محتواه العالي من الكالسيوم في إنقاص الوزن أيضًا.
4. بروتين الصويا
بروتين الصويا هو بروتين نباتي ويساعد في إنقاص الوزن مثل البروتينات المستخلصة من الألبان، لكنه مناسب أكثر للنباتيين.
5. البروتين المعزز بالألياف
الألياف الغذائية لديها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن. ويتم تعزيز البروتينات النباتية بخلطها مع مسحوق الألياف للحصول على فوائد إضافية.
6. بروتين بياض البيض
إذا كنت حساسًا لمنتجات الألبان، فإن مساحيق البروتين المستخلصة من بياض البيض تعطيك بديلا مناسبا. لكن ضع في اعتبارك أن تأثيره في إنقاص الوزن أقل من بروتينات مصل الحليب والكازين.
7. بروتين البازلاء
بروتين البايا هو بروتين نباتي مستخلص من البازلاء الصفراء، وهو مناسب لأولئك الذين يعانون من الحساسية للأنواع الأخرى.
ويمكن أن يساعدك بروتين البازلاء في إنقاص الوزن من خلال الحد من الشهية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
