لا يوجد شيء أكثر إحباطاً من الرغبة في شعر طويل بعد أن قمت بقصه للحصول على قصة شعر أنيقة وحديثة، وفي حين أن اللجوء إلى "الأكستنسنز" -خصلات الشعر- هي طريقة سريعة لاستعادة الطول الفوري ، إلا أنها نادرًا ما تبدو جيدة كشعرك الطبيعي، ومن هنا يجيب ديفيد سالينجر، خبير أمراض الشعر الأسترالي وطبيب الشعر، أن الشعر ينمو في الظروف العادية بمعدل 1.25 سم في الشهر، ويتكون الشعر من بروتين عالي الكبريت (الكيراتين) - وهو مصدر بروتين موجود تحديدًا في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض.
ويجيب تقرير "أهل مصر" عن أهم التساؤلات حول تأثير النظام الغذائي والإجهاد على الشعر، وعن أهم دور المعادن والمكملات الغذائية لمكافحة التساقط
كيف يؤثر النظام الغذائي على شعرك
وتشرح المعالجة بالأعشاب الطبيعة آناليس كورس العوامل التي قد تؤثر على نمو الشعر وما يمكنك القيام به للمساعدة في نمو شعرك بسرعة قائلة أن" يحدث أفضل نمو للشعر عندما يستهلك الناس بعض الأطعمة التي تعتمد على اللحوم في نظامهم الغذائي" وعلي قولها إن البروتين الحيواني يحتوي على 9 أحماض أمينية أساسية لا يستطيع جسمنا تكوينها، وهي موجودة في اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية، بالإضافة إلي البيض فهو مصدرغني لبروتينات الكبريت وهو الخيار المثالي لزارعي الشعر.
وتضيف الدكتورة آناليس كورس أن البروتين النباتي لا يحتوي على هذه الأحماض الأمينية الأساسية، تنصح بزيارة الطبيب إذا كان الشعر لا ينمو بالمعدل المقترح، لاستبعاد أي مشاكل هرمونية، ولابد من الوضع في الاعتبار تحليل يشمل وظيفة الغدة الدرقية، وظيفة الغدة الكظرية وظيفة المبيض.
تأثير حبوب منع الحمل علي الشعر
وتورد كورس أن بعض أنواع حبوب منع الحمل يمكن أن تكون سيئة للشعر، وعلميا فإن المرأة التي استمرت علي حبوب منع الحمل لسنوات عديدة يمكن أن تواجه أعراض جانبية مثل تساقط الشعر، أما إذا كانت المرأة تعاني من نمو الشعر على وجهها، مقابل تساقطه من رأسها، فذلك يعني أنها تنتج الكثير من هرمون التستوستيرون الذكري، ويمكن للأدوية التي تحتوي على مضادات الأندروجين منع آثار هذا الهرمون، وإذا كانت مشكلة تساقط الشعر وراثية، فالأدوية ستعالج الاختلالات الهرمونية التي تؤدي إلى تلك المشكلة.
تساقط الشعر مرتبط بالإجهاد
وفقا لأخصائية التغذية الأسترالية جيسيكا سيبيل، إذا كنت لا تهتم بمستوى الإجهاد جيدا فقد تعاني من تساقط الشعر، وترى أن "الإجهاد هو آفة حقيقية ويجعل كل شيء أسوأ، ويمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى سقوط الشعر وتوقف نموه"، وتنصح للحصول على شعر أقوى وأكثر صحة، ضرورة الالتزام بالقيام بتمارين تخفيف الضغط يوميا، وتتابع " لابد من إيقاف تشغيل الهاتف والكمبيوتر وأي عامل مشتت، والقيام بشيء تحبه مثل القراءة، أو القيلولة، أو حتى الجلوس في صمت لمدة 10-20 دقيقة"
كيف يمكن أن تساعد المكملات الغذائية؟
وتطرقت جيسيكا إلى أهمية التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على مستويات كافية من الحديد، فمن دون هذا المعدن الأساسي، قد تعاني من تساقط الشعر، وأوضحت: اسأل طبيبك عن فحص الدم، وتحقق من أن مستويات الفريتين لديك تبلغ 70- وهو فحص يقيس كمية الحديد التي يخزنها جسمك -، وأوضحت أن لزيادة نسبة الحديد، لابد من تناول المزيد من الخضر واللحوم الحمراء مرتين في الأسبوع أو شراء مكمل غذائي عالي الجودة.
ويوصي اختصاصيو التغذية أن المكملات المعدنية تشمل الزنك والسيليكا، فمعدن السيليكا موجود في جميع الأنسجة الضامة بما في ذلك الأظافر والشعر والجلد، وهو يساهم في تكوين الكولاجين، والزنك يحافظ على الأظافر والشعر والجلد صحي، وتنصح جيسيكا الأشخاص الذين يلاحظون تساقط شعرهم بأخذ مكملات معدنية متعددة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر لمكافحة تساقط الشعر.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
