طرق طبيعية لتقوية عظمك.. تعرف عليها

العظام توفر القوة والتوازن والدعم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك حماية الأعضاء الداخلية ودعم العضلات، العظام الصحية مهمة لتحسين المظهر.

والعظام هي أصعب المواد المعدنية في الجسم ومصنوعة من اثنين من أهم المواد الكولاجين " البروتين " والكالسيوم ، يحتاج الجسم أيضا طاقة وافرة للبقاء في صحة جيدة ونشطة، فبدون طاقة كافية، قد يصبح من المستحيل أن نقوم بأسهل المهام.

عندما يتعلق الأمر بحماية عظامك وتنشيط جسمك، فإنه لم يفت الأوان، بغض النظر عن عمرك، يمكنك ضبط النظام الغذائي الخاص بك ونمط الحياة لمساعدة جسمك على بناء عظام قوية.

يمكن اتباع نظام غذائي جيد يحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات D و K، بيتا كاروتين والبروتين بناء عظام قوية، وتعزيز التحمل الخاص بك وتساعدك على التعافي بشكل أسرع.

للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية لعظام قوية والكثير من الطاقة لتحمل لك خلال اليوم، يمكنك أن تبدأ يومك مع كوب من عصير صحي.

لذلك قام موقع " top10homeremedies" برصد المكونات الرئيسية للعصير المنزلي ومن خضروات وفواكه طبيعية لتقوية العظام وتنشيط الجسم.

المكونات.

- ½ كوب من السبانخ الخام

- ½ كوب من عصير البرتقال محصنة فيتامين D

- واحد خيار (المفروم)

- اثنين من التفاح الأخضر (مقطعة إلى قطع صغيرة)

- قطعة من جذر الزنجبيل (مقشر)

يتم خلط المكونات مع بعض في الخلاط وتصفيته بمصفاه رفيعة وتناوله يوميا