يحتاج الإنسان إلى أن يحصل على 7 إلى 8 ساعات يومياً؛ لأن النوم شيء ضرورى للإنسان؛ حتى يستطيع الحصول على الراحة، وأى اضطرابات فى النوم تؤدى إلى المعاناة من الكثير من المضاعفات والأعراض الجانبية المحتملة.
قلّة النوم تؤدى إلى العديد من المشكلات، مثل:
١- إضعاف قدرات الجهاز المناعى بالجسم.
٢-- زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
٣- ارتفاع خطر المعاناة من مرض السكرى من النوع الثاني.
٤- الإصابة بالتهابات المفاصل.
٥- مواجهة حالات من حرقة المعدة.
٦- التعرّض لاضطرابات القلب مثل فشل القلب.
٧-مشاكل الغدة الدرقية.
٨- كثرة الاضطرابات العصبية، مثل السكتات الدماغية أو ألزهايمر أو الشلل الرعاش.
لذلك يجب عدم الاعتماد على مشروبات الكافيين، وتجنب تناول الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية أو السكريات، وأن تكون وجبة السحور خفيفة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
