نصائح طبية لزيادة نسبة الاستروجين عند النساء بطرق طبيعية

كثيرات من النساء تجهل أهمية هرمون الأستروجين في أجسامهن، رغم أهميته الكبيرة، فهو الهرمون الأنثوي الذي يلعب دور رئيسي في صحة المرأة العامة، كما أن اضطراب معدلاته في جسم المرأة يؤثر سلبًا على صحة المرأة العامة.. والجنسية أيضًا، ومن خلال التقرير نعرض معلومات ونصائح صحية حول هرمون الاستروجين، وكيفية زيادته بطرق طبيعية بالأطعمة والمشروبات.

نصائح طبية لزيادة نسبة الاستروجين عند النساء بطرق طبيعية 

في البداية، على النساء الاهتمام بنوعية الطعام المتناول، ويجب أن يكون غنيا بعنصر البروتين المهم لجسمك، كالاسماك واللحوم الحمراء والدجاج. 

الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضراوات والفواكه لها دور كبير في الحفاظ على صحتك، وتزيد من إفراز هرمون الاستروجين

التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالنشويات، لأنها تقلل من نسبة إفراز هرمون الاستروجين، ولذا تجنبي هذا الأمر

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 بكثافة لأنها تعمل على زيادة افراز هرمون الاستروجين، ولذا عليك الإكثار من تناول الأسماك.

تناول مشروب العرقسوس من المشروبات التي تزيد بشكل كبير في زيادة نسبة هرمون الاستروجين. 

أهمية هرمون الانوثة في الجسم

يُعرف الإستروجين بالهرمون الأنثوي، رغم وجوده في جسم الرجال أيضًا، ولكن في المتوسط تمتلك النساء مستويات أعلى من الاستروجين، وفي النساء يساعد الإستروجين على بدء التطور الجنسي إلى جانب هرمون آخر للأنثى يعرف باسم البروجسترون، فهو ينظم الدورة الشهرية للمرأة ويؤثر على نظامها الإنجابي بأكمله.

يساعد وجود هرمون الإستروجين في جسم المرأة على : 

تسهيل نمو البويضة.

اتزان نسبة الهرمون مهمة لحدوث حمل، فهو مهم في عملية الإباضة.

مهم أن يوجد في الجسم بنسبة مضبوطة لتثبيت الحمل، ومنع حدوث الإجهاض. 

مهم في عملية البلوغ، لنمو الأعضاء التناسلية للفتاة. 

يؤثر على شكل جسم المرأة فهو يزيد من تراكم الدهون في مناطق الثدي والفخذين والأرداف للمرأة. 

توازن نسبته في الجسم يؤثر على الأحبال الصوتية للفتاة ونعومة الصوت.