أطعمة تساعدك على التركيز فترة امتحانات الثانوية العامة

يعيش طلاب الثانوية العامة هذه الفترة حالة من التركيز والتوتر فور دخولهم ماراثون الثانوية العامة 2019 والذي سينتهي 3 يونيه القادم، في هذه الفترة يتطلب على جميع طلاب الثانوية العامة التغذية الجيدة حتى يكون هناك توازن نفسي وصحي لاجتياز فترة امتحانات الثانوية العامة 2019.

الأطعمة الواجب تناولها لطلاب الثانوية العامة:-

1- الأسماك

مثل الماكريل، والسلمون والتونة، والسردين، والرنجة، لأنها تحتوي على الأوميجا 3 التي تعمل على تحسين خلايا الدماغ التي تسمى الخلايا العصبية.

2-الشوكولاتة الغامقة

تعزز مستويات السيروتونين والإندورفين، لزيادة التركيز وتقلل التعرض للتقلبات المزاجية.

3- البيض

يحسن الذاكرة ويمنع تلف المخ لاحتوائه على فيتامين ب و6 و12 وحمض الفوليك.

4-المكسرات

تساعد على تعزيز القدرات الذهنية وتحسن وظائف المخ وتقوي الذاكرة.

اقرأ أيضًا.. اخبار امتحان العربي للثانوية العامة اليوم.. لو حليت وحش في الامتحان.. نصائح صحية لتجاوز الأزمة

5-التوت

عصير التوت يحسن قدرة الطلاب ويساعد على التحصيل الدراسي وزيادة معدلات التركيز والانتباه.

6-الموز

يعتبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم اللازم للحفاظ على العقل والأعصاب.

7- السبانخ

تحتوي على عنصر الحديد المهم للجسم.

8- الشاي الأخضر

يحتوى على العديد من الأحماض الأمينية المسؤولة عن اليقظة الذهنية.

9- الأفوكادو

يحسن الوظائف الإدراكية في المخ ويزيد التركيز.

10- البنجر

يساعد على تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ مما يحسن من الأداء العقلي وزيادة الشعور باليقظة والتركيز.