يعتبر الضغط المرتفع أحد أكثر المشكلات التي تواجه الأشخاص ويُصاب بها صغار السن أيضا، وأشرنا من قبل في الحديث عن الضغط المنخفض وخطورة الإصابة بالضغط بشكلٍ عام. لانه يؤثر على عمل الدماغ والقلب.
نصائح تجنب حدوث الضغط المرتفع
خلال التقرير نعرض النصائح التي تقي الشخص من حدوث مضاعفات صحية فيما بعد، والتى منها الحفاظ على وزن مثالى وتناول الأدوية وغيرها من النصائح.
علاج الضغط المرتفع
نصائح لمرضى الضغط المرتفع :
تأكد أن ضغط الدم أقل من 140/90 مم زئبق، والتوجه للطبيب عند تجاوز 140 درجة.
تناول دواء ارتفاع ضغط الدم، الذى وصفه الطبيب وذلك بشكل يومى، وفى حالة عدم حدوث نتائج إيجابية يجب التحدث مع الطبيب.
احرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب وأطعمة الألبان قليلة الدسم.
يجب على مريض الضغط المرتفع الحفاظ على وزن صحى، لأن زيادة وزن الجسم، تزيد من خطر إرتفاع ضغط الدم.
احرص على ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة بشكل يومى، وتحريك جسمك لزيادة نشاطه.
اختيار الأطعمة منخفضة الملح والصوديوم، لأن زيادة كمية الملح يتسبب فى إرتفاع ضغط الدم، ولتجنب ذلك يجب قراءة ملصقات التغذية، وكما يفضل استخدم التوابل والأعشاب بدلاً من الملح.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
