السلبية يمكن أن تأتي في صورة السخرية، النقد، الهجوم، التشاؤم، السخط، الشدة المفرطة، يمكن لجميع هذه السلوكيات التسبب في الطلاق والأزمات الزوجية، ويشير الدكتور جون جوتمان، مؤسس معهد جوتمان الذي يجري أبحاثًا في العلاقات منذ سبعينيات القرن الماضي، في مقالة حول نتائج "جوتمان"، كتب كايل بينسون، أن العلاقة الناجحة هي من 5 إلى 1، وهذا يعني أنه بالنسبة لكل تفاعل سلبي أثناء الصراع، فإن الزواج المستقر والسعيد له خمسة أو أكثر تفاعلات إيجابية.
ماذا يعني ذلك بالنسبة لعلاقتك؟ يمكن للزواج البقاء على قيد الحياة على درجة عالية من السلبية؟ يمكن للشخص التغلب على النظرة السلبية للحياة؟ هذه أسئلة جيدة يواجهها كثير من الأزواج.
هل أنت سلبي بشكل طبيعي؟
إذا كنت تشعر بالقلق من أن لديك شخصية سلبية أو تميل بهذه الطريقة ، اسأل نفسك الأسئلة التالية.
هل تجد نفسك في مزاج سيئ بشكل منتظم؟ هل تتحدث عن أشياء سيئة أم ذكريات مؤلمة؟
هل تنتقد الجميع في حياتك؟ هل تنظر إلى الحوادث والأحداث من منظور سلبي؟
هل أنت الكمال؟ إذا قال شخص ما ، "صباح الخير" ، هل تتساءل ما هو جيد في ذلك؟
هل أنت سريع في قول "لا" ونادراً ما تقول "نعم" لطلبات شريك حياتك أو أطفالك؟
إذا أجبت بنعم على معظم هذه الأسئلة ، فقد يكون لشخصيتك السلبية تأثير ضار على علاقتك.
تغيير نمط السلبية الخاصة بك
إذا كنت سلبية بشكل مزمن، يمكنك تغيير نمط تفكيرك السلبي، ومع ذلك يجب أن ترغب في إجراء هذا التغيير ولا يمكن لأحد القيام بذلك نيابة عنك.
اقرأ أيضاً.. دليل زواج أو إعجاب شخص بكِ .. دلالات رؤية حبوب الوجه والجسم في منام العزباء
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون أكثر إيجابية:
•أكل الأطعمة الصحية.
•كن أكثر قبولا.
•الحصول على قسط كاف من النوم.
•كن على استعداد للتسامح مع نفسك وشريكك.
•ممارسة اليقظه.
•ممارسه الرياضه.
افعل شيئًا كل يوم يجعلك تبتسم، اجعل هذا بسيطًا مثل الاستماع إلى أغنية مفضلة أو قضاء بعض الوقت على هواية إبداعية أو مشاهدة مقطع فيديو مضحك أو الاستمتاع بحمام ساخن.
عندما تشعر باستجابة سلبية تدخل عقلك ، استفسر عنها.. أرغم نفسك على التفكير في شيء إيجابي بدلاً من ذلك:
•تطوع بوقتك وافعل شيئًا للآخرين.
•ابق على اتصال مع الأشخاص الإيجابيين.
•ذكّر نفسك بالأشياء التي تشكرها.
•تكمل بصدق زوجتك عندما تقدم فرصة مناسبة ، مثل إكمال مشروع عمل صعب بنجاح.
•كن منفتحًا لطلب المساعدة المهنية.
مساعدة زوجك للخروج من أزماته النفسية التي تؤث علاى علاقتكما:
إذا كنت على علاقة مع شخص لديه شخصية سلبية ، فأنت لست مسؤولاً عن جعله يشعر بالتحسن. ومع ذلك ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة شريكك في أن يكون أكثر إيجابية:
•لا تأخذ السلبية شخصيا.
•تذكر أن السلبية هي مشكلتهم ، وليس مشكلتك.
•إذا رفض شريكك عروض المساعدة ، فلا تبالغ في رد الفعل.
•قضاء بعض الوقت مع الناس إيجابية. من المحتمل أن تستغل بعض الوقت من السلبية في المنزل.
•ادع زوجتك إلى المشي أو القيام ببعض الأنشطة الترفيهية معك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.
•اعترف بالإنجازات الإيجابية لشريكك.
•شجع شريكك على تجربة أشياء جديدة.
•كن منفتحًا لطلب المساعدة المهنية.
بشكل عام ، ضع في اعتبارك نصيحة الدكتور جوتمان: لكل سلبيات، قم بإيجاد خمسة إيجابيات، يمكن أن يكون تحديا في بعض الأحيان وليس هناك علاقة أو زواج مثالي، ومع ذلك فإن المتعة والانفتاح على التواصل ، والاستمتاع ببعضها البعض هي بعض مفاتيح الزواج الصحي والسعيد .
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
