يكثر الإصابة بالضغط المنخفض بسبب الإجهاد والإرهاق، كما يحتاج أصحاب الضغط المنخفض الراحة والهدوء، كما يمكن علاجه بتغيير نمط الحياة لأخرى أفضل، ولكن برغم سوء أعراضه من صداع و ودوار وإغماء والشعور بالغثيان وعدم وضوح الرؤية وفقدان التركيز، وعند ذلك يلجأ الأغلبية لأكل أكلات مالحة لرفع الضغط وهو أمر محبذ لعلاج الضغط المنخفض.
علاج الضغط المخفض يحتاجه الكثيرين بسبب الحر والشمس في فترة الصيف.
عادات وطرق لعلاج الضغط المنخفض
1- تناول مأكولات مالحة
الملح يرفع الضغط لذا يحتاجه من يعاني من الضغط المنخفض، وللسيطرة على ضغط الدم يجب زيادة كمية الصوديوم باعتدال مع الحمية الغذائية.
2- وضع رجل فوق الأخرى عند الجلوس
الجلوس وضع رجل على رجل يساعد على رفع الضغط المنخفض، ولكن هذه الوضعية خطر على من يعانون رفع الضغط
هذه الوضعية قد تزيد من ضغط الدم في الجسم وترفعه دون القيام بأي مجهود يذكر من قبل المصاب بهبوط الضغط.
3- شرب كميات كافية من الماء
إن شرب كميات كافية من الماء قد يساعد في زيادة حجم الدم في الجسم، إذ أن نقص حجم الدم في الجسم يعتبر أحد أسباب هبوط ضغط الدم، كما أن شرب كميات كافية من الماء يحميك من الجفاف.
4- تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم
تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم لا تقتصر على 3 جبات فقط يعالج مشكلة الضغط المنخفض.
لأن تناول الطعام بانتظام يساعد على منع حصول الانخفاض الحاد والمفاجئ في ضغط الدم، والذي يرتبط عادة بتناول وجبات طعام كبيرة ودسمة.
اقرأ أيضا: علاج الضغط المنخفض بمشروبات طبيعية
5- أعد النظر في أدويتك
قد يكون الضغط المنخفض أثر جانبي لإحدى أدويتك التي بدأت أخذها فاستشر طبيبك.
6- قم بارتداء الجوارب الضاغطة
تعمل الجوارب الضاغطة على التقليل من كمية الدم الذي يكون عالق في أسفل القدمين، وبالتالي مساعدة الدم على الاستمرار بالتدفق في الجسم بشكل جيد.
كما تساعد الجوارب الضاغطة في التقليل من الألم والضغط الناتجين عن دوالي الساقين.
7- امتنع عن تغيير وضعيتك بشكل مفاجئ
قد يتسبب لك الوقوف المفاجئ أو الحركة المفاجئة بعد سكون، بدوار ودوخة وممكن حتى أن يصل الأمر إلى حد الإغماء لدى المصابين بهبوط ضغط الدم.
وما يحدث هنا هو أن القلب لا يكون قد تمكن بعد من ضخ كمية كافية من الدم خلال الجسم ليواكب الحركة المفاجئة.
8- نصائح إضافية
إذا كانت النصائح أعلاه لم تساعدك في التعامل مع هبوط ضغط الدم لديك، تستطيع استشارة الطبيب ليصف لك أدوية خاصة لرفع ضغط الدم. كما ننصحك بالأمور التالية:
- تجنب حمل الأغراض الثقيلة تماماً.
- تجنب الوقوف في ذات المكان لفترات طويلة.
- حاول رفع مستوى رأس السرير حيث تنام بعض الشيء.
- تجنب التعرض للمياه الساخنة لفترات طويلة.
- احرص على شرب المزيد من السوائل عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار.
عموماً لا يعتبر هبوط ضغط الدم أمراً خطيراً، بل يعتبر دليلاً على الصحة السليمة في الكثير من الأحيان، على العكس من ارتفاع ضغط الدم الخطير.
وإذا كنت تشعر بأعراض مزعجة مرافقة لهبوط ضغط الدم، قم بإتباع أحد النصائح المذكورة أعلاه، أو قم باستشارة طبيبك.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
