تعرف علي أفضل التمارين الرياضية عند التقدم في المرحلة العمرية

تعرف علي أفضل التمارين الرياضية عند التقدم في المرحلة العمرية، عندما يتقدم الإنسان في المرحلة العمرية،عليه إتباع نظام معيشي معين، فهناك أفعال تليق بسنه ،يتحتم عليه فعلها وأفعال أخري لاتليق بعمره، ويجب علي كل شخص مراعاة تحركاته وجعلها تتناسب مع عمره،وعند بلوغ الإنسان 60عاما عليه ممارسة الرياضة بجميع أنواعها حتي يحافظ علي لياقته وعلي النظام الصحي لديه، وإغتنام جميع اللحظات ،فأي لحظة عليه أن يسير خلفها ولايتراجع ،لأنه كما قيل العمر لحظة فعلي كل شخص إغتنام هذه اللحظة.

نصائح عند التقدم في العمر

- يجب علي الإنسان أن يحافظ على صحته ، وذلك من خلال إتباع نظام غذائى صحى يحتوى على خضروات وفواكه، خالية من الدهون حتى يحافظ على وزن صحى سليم. 

- القيام بالتمارين الرياضية بإستمرار، والحفاظ على صحة الجسم، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة وغيرها .

- ممارسة تمارين اليوجا .

- الإستمتاع بأقل الأشياء فى الحياة، والإبتعاد بقدر الإمكان عن الأشياء المسببة للقلق والحزن 

إقرأ أيضا.. تعرف علي فوائد الكريز.. يحافظ علي الوجه من التجاعيد ويحارب مرض السرطان

- الجلوس مع الأصدقاء وأفراد العائلة.

- ممارسة الهوايات المختلفة، مثل هواية الكتابة أو الرسم، والتى تساعد فى الشعور بالهدوء .