التعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة.. نصائح التغذية السليمة لطلاب المدارس

حرص المعهد القومي للتغذية على تقديم نصائح لطلاب المدارس تهدف إلى النمو السليم والبعد عن الأمراض وأهمها توفير التغذية السليمة للأطفال والعناصر الغذائية اللازمة لنمو الجسم والعقل حيث يؤدي نقصها على ظهور أعراض سوء التغذية الأمر الذي يؤثر سلبيًا على مستوى التركيز والتحصيل العلمي لدى الأطفال.

تعرف على بعض النصائح للتغذية السليمة لطلاب المدارس

• تناول ثلاث وجبات رئيسية "الإفطار- الغداء- العشاء"

• الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا

• التنويع في الأغذية بحيث تشمل على جميع المجموعات الغذائية

• تناول وجبات خفيفة صحية خلال اليوم الدراسي

• الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة

• تناول كميات كافية من السوائل يوميًا

• التعرض لأشعة الشمس 15- 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا

• الحرص على النوم ساعات كافية ليلاً

• ممارسة النشاط البدني يوميًا أو على الأقل ثلاث مرات بالأسبوع

• تجنب الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية

اقرأ أيضًا.. أبرزها الغازات والتشنجات.. أعراض القولون والأطعمة التي يجب الابتعاد عنها

ويحذر المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان، من مشكلات سوء التغذية التي تسبب ضررًا كبيرًا على صحة الأطفال خاصة في مرحلة نمو الجسم والعقل بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على عملية التحصيل الدراسي.