من المتعارف عليه أن مرض خشونة الركبة يأتي مع الشيخوخة أو في مرحلة التقدم في السن، ولكن أصبح في الآونة الأخيرة هذا المرض يصاب به الكثير من الشباب فيبدأون بسماع أصوات طقطقة في الركبة، والشعور بألم عند صعود السلم، فيبدأ المريض في ممارسة الحركة بصعوبة ومعاناة كبيرة دون أن يعرف السبب في هذا.
وتعرض لكم "أهل مصر" 6 أسباب تؤدي إلى إصابة الشباب بخشونة الركبة.
- ضعف عضلات الرجلين وخاصة الركبتين والمفاصل، وكثرة التحميل عليهم.
- الجلوس لفترات طويلة في وضع خاطئ يؤثر بشكل كبير على المفاصل "التربيع".
اقرأ ايضا.. كيفية علاج الأنيميا "فقر الدم" بطرق طبيعية
- الزيادة في الوزن ؤثر على غضاريف الركبة بشكل سلبي وتزيد التحميل عليهم.
- يمكن أن يكون المرض بسبب عامل وراثي.
- سوء التغذية وقلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمعادن.
- حدوث إصابات في الركبة أثناء لعب الكرة أو الإلتهابات.
طرق الوقاية من الإصابة بخشونة الركبة.
ممارسة التمارين الرياضية والمواظبة عليها يوميا وخاصة رياضات المشي والجري.
محاولة تقليل فترات الجلوس على مدار اليوم، حتى لا يصاب بضعف العضلات.
شرب كمية كبيرة من الماء يوميا.
التغذية السليمة وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمعادن المفيدة للعظام.
التعرض لأشعة الشمس في الوقت من 6 ص الى 9 ص حيث أنها في هذا الوقت تمد الجسم والعظام بفيتامين د.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
