تعرف على مخاطر "مرض الجلوس"

قالت الرابطة الألمانية للصحة المهنية إن "مرض الجلوس" يهدد موظفي العمل المكتبي بصفة خاصة؛ حيث يرفع الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري والسرطان.

كما يؤدي الجلوس لساعات طويلة إلى الإصابة بالبدانة ومشاكل الظهر والعمود الفقري والصداع التوتري.

ويمكن لموظفي العمل المكتبي تجنب هذه المخاطر الصحية الجسيمة من خلال المكتب القابل لضبط الارتفاع، والذي يسمح بالمزيد من الحركة أثناء العمل؛ حيث تسهم ديناميكية التبديل بين الجلوس والوقوف في تخفيف العبء الواقع على العمود الفقري.

وينبغي أيضا دمج الأنشطة الحركية ضمن الحياة اليومية كصعود الدرج بدلا من استخدام المصعد، والذهاب إلى العمل سيرا على الأقدام أو بواسطة دراجة هوائية، إن أمكن.

ومن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة؛ حيث ينبغي الجمع بين تمارين تقوية العضلات ورياضات التحمل كالمشي والركض والسباحة، مع مراعاة ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا.