مع أول يوم دراسة..خبيرة تغذية تقدم عناصر للانش بوكس الصحية

تحتار الام فى عمل اللانش بوكس للطفل وخصوصا بعد انتشار فيروس كورونا، فهى تريد صنع طعام يقوى مناعة الطفل وفى نفس الوقت يحب طعمه الطفل ولا يرفضه، وستكشف السطور القادمة عناصر اللانش بوكس الصحية.

اللانش بوكس

عناصر اللانش بوكس الأساسية

كشفت زواكى جمال خبيرة التغذية أنه يجب لتقوية مناعة الطفل، أنه يجب أن يكون اللانش بوكس مصنوع فى البيت بيد الأم، ويجب أن يحتوى اللانش بوكس على:

1- البرتقال واليوسفي كفاكهة أساسية خاصة، مشددة على أهمية الوقاية من أمراض البرد

 2- بيض مسلوق

3-الجبنة الشيدر

اللانش بوكس

البروتين الحيواني

وتطرقت جمال، إلى البروتين الحيواني، مبينة أنه يمكن أن يكون أحد الخيارات التالية كالتالي:

1- فراخ مسلوقة ومتبلة جيداً

2-بانيه

اللانش بوكس

سندويتشات اللانش بوكس:

يمكن أن يحتوي اللانش بوكس على عدد من السندويتشات المفيدة لطفلك وهي كالتالي:

1- سندوتش يحتوى على لحوم 

2-سندوتش بيض اومليت بالسمن البلدى 

3- توست مع جبنة شيدر 

اللانش بوكس

عصائر اللانش بوكس

يجب أن يتوافر في إفطار الطفل سواء قبل ذهابه للمدرسة أو في اللانش بوكس عصائر ومشروبات مثل:

1- كوب لبن أو تمر بلبن

2-كوب عصير فريش فى زجاجة محكمة الغلق