إرشادات صحية لصيام الأطفال في رمضان.. أبرزها ممارسة الرياضة

وضعت وزارة الصحة والسكان، عددا من الإرشادات الصحية لصيام الأطفال في شهر رمضان، وقواعد مهمة لتقديم الطعام لهم والاهتمام بتغذيتهم بطريقة سليمة.

أهم الإرشادات الصحية لصيام الأطفال في رمضان

- يمكن أن يمارس الطفل الرياضة في وقت مبكر أو متأخر بعد الإفطار بساعتين على الأكثر مع تجنب التمارين العنيفة خلال الصيام.

- تجنب خروج الطفل خلال الصيام مع ارتفاع درجة حرارة الطقس.

- يجب أن يحصل الطفل على ساعات كافية من النوم.

- يمكن البدء في تدريب الطفل على الصيام بشرط يكون بصحة جيدة أي لا يعاني من أمراض سوء التغذية أو أي أمراض مزمنة.

- يجب تدريب الطفل على الصيام لمدة قصيرة من الأفضل أن نبدأ بصيام ساعات قليلة يوميا من العصر حتى آذان المغرب.

- يجب أن تحتوي وجبتي السحور والإفطار على الألبان ومنتجاتها مثل الجبن والزبادي لاحتياج جسم الطفل للكالسيوم والبروتين.

- ينصح بتناول أطعمة صحية مثل الفول السوداني أو الفاكهة بين الوجبات.

- تجنب الإفراط في تناول الحلويات وشرب المشروبات المعلبة واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.

- مشاركة الطفل في إعداد قائمة الطعام تشجعه على تناول الطعام بشهية جيدة.

- يراعي حصول الطفل على 3 وجبات متوازنة إفطار وسحور ووجبة بينهما على الأقل.

- صيام الشهر كاملا مفروض على الطفل البالغ فقط.

- في حالة شعور الطفل بالعطش الشديد أو الهبوط للابد من إنهاء الصيام فورًا.