أطعمة فعالة في السيطرة على ألم المفاصل

يعتبر ألم المفاصل من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون ويمكن أن يستمر الشعور بالتعب على مدار أيام ولفترات طويلة اذا لم يتم السيطرة على الألم حيث يوجد عدد من الأطعمة التي تقوي العظام وتساعد في التخلص من ألم المفاصل.

أطعمة فعالة في السيطرة على ألم المفاصل

1 سمك السالمون وغيره من الأسماك الزيتية

مثل السردين للحصول على أوميجا 3 والزيوت، وينصح الأطباء الحصول على أوميجا 3 والأحماض الدهنية من خلال تناول 2 إلى 3 مرات من الأسماك الدهنية فى الأسبوع.

2- الجريب فروت

من الفواكه الطازجة والمواد التى يعتقد أنها تزيد من تأثيرات مضادات للأكسدة من فيتامين C، والتى قد يكون لها تأثير مضاد للالتهابات على الجسم وخاصة المفاصل.

3- تناول الخضراوات

خاصة الخضراء والصفراء لتوفير "البيتا كاروتين"، وفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى فى الجسم للحد من تلف الخلايا وتناولها مرتين أسبوعيا على الأقل.