نصائح ذهبية للحفاظ على صحة العين في الصيف

ينما يعد التعرض لأشعة الشمس ضروريا كمصدر رئيسي وممتاز للحصول على فيتامين د، إلا أن عدم اتباع الإجراءات الاحترازية خلال فترة الصيف يمكن أن يؤدي للعديد من المخاطر، التي قد تؤثر بشكل سلبي على صحة العين؛ نظرا لأن تمضية وقت طويل مع التعرض المباشر لأشعة الشمس وحرارة الصيف يسرع في شيخوخة عدسة العين الطبيعية وقد يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض كإعتام عدسة العين والضمور البقعي.

مع ارتفاع درجات الحرارة لتصل حتى 48 درجة مئوية، تصبح العين في خطر الإصابة بحروق الشمس أو ما يعرف باسم التهاب القرنية الضوئي. ولذلك، فإنه من الضروري أخذ جميع الإجراءات الاحترازية عند الاستمتاع بكافة الأنشطة الصيفية.

ويقدم الدكتور أفيناش جوربكساني، استشاري جراحة طب العيون لالتهاب القزحية وأمراض الشبكية وجراحة الكتاراكت في مستشفى مورفيلدز دبي للعيون، النصائح التالية للحفاظ على صحة العين خلال فصل الصيف.

1- قم بارتداء النظارات الشمسية المزودة بحماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة؛ حيث يمكن أن يؤدي التعرض المتزايد للأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف البقعة، التي تقع بالقرب من مركز شبكية العين والمسؤولة عن الرؤية المركزية والرؤية الملونة.

وبالتالي فإن التعرض المتزايد للأشعة فوق البنفسجية من شأنه الإضرار بالجزء الأمامي من عدسة العين لتصل المضاعفات إلى إعتام الشبكية والضمور البقعي والظفرة-النمو الورمي الحميد لملتحمة أحد العينين أو كليهما، والتي تمثل الغشاء الرقيق والشفاف، الذي يغطي الجزء الأبيض من العين (الصلبة)- والتهاب القرنية الناتج عن حروق الشمس.

وتعتبر جميع هذه الأمراض مؤلمة، كما يمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر المؤقت. لذا فإن النظارات الشمسية الطبية يمكنها حجب 100% من أشعة الشمس فوق البنفسجية والحفاظ على صحة العين خلال فترة الصيف.

2- قد تؤدي درجات الحرارة المرتفعة في الخارج والرياح الجافة المحملة بالأتربة إلى زيادة جفاف العين، والذي يزداد سوء أعراضه مع الاستخدام المتزايد للتكييف خلال فترة الصيف. لذا تعتبر الطريقة المثلى والأفضل للحد من جفاف العين هو الاستخدام المتكرر للدموع الصناعية أو قطرات العين للحفاظ على نضارة العينين.

3- عندما يتعلق الأمر بمشكلة اعتلال الشبكية المرتبط بالسكري، فإن التغذية السليمة وأسلوب الحياة الصحي هما ببساطة الركائز الأساسية للعلاج. وتعد الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة من العوامل الضرورية للحفاظ على صحة العينين مثل: فيتامين ج ولوتين وزياكسانثين والموجودين بكثرة في البرتقال والتوت والخضروات الورقية، التي يمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي.

4- شرب الكثير من المياه ضروري جدا للحفاظ على الوظائف والعمليات الحيوية لأجهزة وأعضاء الجسم. وباعتبار أنه يتم فقد الكثير من السوائل خلال فترة الصيف عن طريق التعرق، فإنه من المهم جدا شرب الماء بكثرة لتعويض هذا الفقدان. كما يجب شرب ما يقارب من 2 لتر من الماء يوميا، خاصة عند تناول المشروبات المدرة للبول كالقهوة؛ حيث يعد الجفاف من الأسباب الرئيسية المسببة لتهيج العين؛ لذا فإن شرب الماء بشكل منتظم يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كبير خلال أشهر الصيف الحارة.

5- تعد السباحة من أكثر الرياضات المحببة خلال فصل الصيف، ولكن مياه حمام السباحة لها أضرار كبيرة على صحة العينين. فالكلور والمحلول الملحي، الذي يوضع في حمامات السباحة، قد يترك أثرا سلبيا على صحة العينين. لذلك، يعتبر ارتداء نظارات السباحة ضروريا جدا كأفضل وسيلة لحماية عينيك من العديد من الأمراض والالتهابات كالتهاب الملتحمة (العين الوردية)، والتي تسبب احمرارا وجفافا في إحدى العينين أو كلتيهما.

6- تجنب ارتداء العدسات اللاصقة خلال السباحة. واحدة من أهم الخطوات الاحترازية الواجب اتباعها هي إزالة العدسات اللاصقة قبل السباحة؛ حيث يمكن أن يتسبب ارتداؤها في العديد من المخاطر والآثار السلبية، التي تهدد صحة وسلامة العينين كالقرحة والالتهابات. وتعد مياه الشاطئ أو حمام السباحة موطنا للعديد من الميكروبات، التي قد تسبب العديد من الالتهابات كالتهاب القرنية الشوكميبي على سبيل المثال.