الكيوي سلاح فعال لسد الشهية

المحتويات

فاكهة الكيوي

تناول الكيوي قبل النوم يساعدك على نوم عميق

احتواء الكيوي على فيتامين سي

تعتبر الكيوي وجبة خفيفة ومرضية وغنية بفيتامين سي، وتحتوي حبتان من الكيوي المقشر على 93 سعرة حرارية فقط، كما أنها مصدر طبيعي للسيروتونين، الذي يعزز الاسترخاء ويساعد في كبح الشهية، وستوضح السطور القادمة كيف تساعد الكيوي على الاسترخاء والنوم العميق

فاكهة الكيوي تساعد على النوم بشكل عميق

كشفت دراسة أمريكية حديثة أنه تعتبر الكيوي هذه الفاكهة ذات القشرة الزغبية والحلوة مغذية وصديقة الشكل.

واكدت الدراسة احتواء الكيوي على فيتامين سي، حيث يحتوي حبتان من الكيوي المقشر على 93 سعرًا حراريًا فقط و 5 جرامات من الألياف و 190٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي

فاكهة الكيوي

وأضافت الدراسة أن الكيوي، قد يساعدك على النوم بشكل أفضل، حيث تم اختبار الفاكهة في دراسة أجريت على 24 بالغًا يعانون من صعوبات في النوم، حيث أكل المشاركون حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة واحدة كل ليلة، تم استخدام مذكرات النوم وساعة معصم النوم لتتبع النوم.

وأضافت الدراسة، أنه بعد شهر واحد لاحظ الناس انخفاضًا بنسبة 35٪ في الوقت الذي يستغرقونه للنوم، كما أنهم ناموا أطول بنسبة 13٪ وأفضل بنسبة 5٪.

الكيوي هي واحدة من الفواكه القليلة التي تحتوي على كمية جيدة من السيروتونين، والذي له تأثير مريح ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع. يساعد السيروتونين أيضًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات

فاكهة الكيوي تساعد على سد الشهية

على الرغم من الحاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد فوائد النوم للكيوي إلا أن هناك الكثير من الأسباب الأخرى للاستمتاع بهذه الفاكهة في هذه الأثناء.