رجيم الماء من الطرق الفعالة في إنقاص الوزن بشكل كبير، فالماء من أهم العناصر التي تكون ثلثي جسم الإنسان كما هناك أنظمة من الرجيم تعتمد كليا على الماء، يخلو رجيم الماء السريع من السعرات الحرارية ويزيد الإحساس بالشبع، كما يعمل رجيم الماء على حرق الدهون التي تتراكم في الجسم وذلك بسبب لجوء الجسم إليها عند الإحساس بالجوع أو الحاجة إلى الطاقة.
هناك أنواع من رجيم الماء، فهناك رجيم الماء يوم واحد وهناك من يتبع طريقة عمل رجيم الماء مع الأكل، وبرغم أن الماء عنصر مفيد وضروري في اليوم، إلا أن من الضروري أن نعرف ما هي أضرار رجيم الماء فقط بدون أكل وفوائده، إليك بالتفصيل كل ما تريد أن تعرفه عن رجيم الماء.
رجيم الماء
رجيم الماء
هناك طرق متعددة لاتباع رجيم الماء، ولكن ما يشترك فيها هو تناول الماء بشكل مكثف وهو أمر صحي للجسم ويعتبر من النصائح الصحية التي يجب اتباعها يوميا، حيث ينصح بشرب لتر على الأقل يوميا، بينما في رجيم الماء يزداد هذه الكمية لملء المعدة وإعطاء الإحساس بالشبع، فالماء من أسهل العناصر التي يمكن امتصاصها سريعا ويساعد على تخليص الجسم من السموم كما يعالج الإمساك ومشاكل القولون.
طريقة عمل رجيم الماء مع الأكل
جدول رجيم الماء بسيط لأنه يعتمد على الماء، بالإضافة إلى عدد سعرات بسيطة من 500 إلى 800 سعر حراري لذا إليك نظام رجيم الماء بالتفصيل، حيث يتكون هذا الجدول من رجيم الماء مع الأكل لتحصل على نتيجة رجيم الماء لمدة أسبوع لخسارة الوزن.
جدول رجيم الماء في الإفطار
- كوبين من الماء: في خلال 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ
- توست خاص بالرجيم + 2 بياض بيض مسلوق / 1 بيضة مسلوقة + حبة ليمون هندي 'جريب فروت' / برتقال
- كوب كبير ماء + 1 تفاحة / قلب رأس الخس: بعد ساعتين
جدول رجيم الماء في الغذاء
- كوب ماء كبير + 1150 جرام لحوم (دجاج / سمك)
- سلطة خضراء / سلطة خضراء مطبوخة.
- كوب ماء كبير + 1 حبة من تفاح / خوخ: بعد 3 ساعات
جدول رجيم الماء في العشاء
- كوب ماء كبير قبل العشاء بربع ساعة
- كوب زبادي خالي الدسم + عصر نصف ليمونة
كم ينزل رجيم الماء؟
رجيم الماء
يتسائل الكثيرين حول كم يينزل رجيم الماء ولكن لأجل ضمان نجاح رجيم الماء فعليك أن تتبع نصائح ضرورية لفقدان الوزن بطريقة صحية مع رجيم الماء وهي:
نصائح رجيم الماء
1- شرب الماء قبل أي وجبة رئيسية.
2- الابتعاد عن المشروبات الغازية تماما.
3- الابتعاد عن تناول الاكلات التي بها ملح.
4- عدم إضافة سكر لأي عصائر طبيعية عند شربها.
كم ينزل رجيم الماء؟
بعد اتباع نظام ريجم الماء فقط لمدة اسبوع يمكنك أن تخسر 5 كيلوجرام من الدهون المتراكمة في الجسم.
رجيم الماء فقط لمدة اسبوع
رجيم الماء
هناك طريقة عمل رجيم الماء بدون أكل تماما والصوم عن كافة المأكولات والمشروبات فقط الاعتماد على الماء بشكل كامل، ولكن حسب خبراء التغذية فلابد من الاعتماد على رجيم الماء فترة لا تتجاوز الثلاثة أيام، وهو يعتمد فقط على شرب الماء.
جدول رجيم الماء يوم واحد
ولأجل تطبيق رجيم الماء لمدة 3 أيام إليك جدول رجيم الماء يوم واحد وكيفية تطبيقه يوميا لمدة لا تتجاوز الثلاثة أيام وهي:
- كوب ماء على الريق بعد الاستيقاظ بشكل مباشر.
- كوب ماء كل ساعة.
- شرب الماء قبل النوم بساعة.
أضرار رجيم الماء فقط بدون أكل
في حالة رجيم الماء فقط بدون أكل هناك أضرار صحية تواجه من يتبع هذا النظام وهي:
1- تقليص الكتلة العضلية بالجسم بسبب عدم تناول البروتين.
2- زيادة احتمالية الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد.
3- نقص فيتامينات ومعادن ضرورية للحفاظ على الصحة.
4- الإصابة بالإمساك وحدوث إضرابات الجهاز الهضمي بسبب عدم تناول الألياف الغذائية.
5- الإغماء المتكرر بسبب فقدان الجسم للسكر.
6- الإرهاق والضعف العام والإحساس بالصداع.
7- التوتر الشديد بسبب فقدان العديد من العناصر الغذائية.
8- مشاكل في البشرة والشعر بسبب نقص الفيتامينات والمعادن.
فوائد رجيم الماء
هناك بعض الفوائد التي تعود على الجسم عند اتباع رجيم الماء بطريقة صحية حيث تناول بعض البروتين والخضراوات للحصول على الفيتامينات الضرورية ولكن بحساب السعرات الحرارية وهذه الفوائد هي:
فوائد رجيم الماء
- تفادي الأمراض أو الإقلال من أعراضها والتي منها (أمراض القلب – ضغط الدم المرتفع – مرض السكري – السمنة المفرطة – ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم).
يجب اتباع رجيم الماء لفترة قليلة أي يمكن اتباع رجيم الماء السريع في أسبوع واحد ثم التوقف وتناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مع شرب لتر من الماء يوميا، ولكن في حالة تطبيق رجيم الماء أكثر من أسبوع يضر بصحة الجسم، ولا يجب اتباع رجيم الماء بدون أكل أكثر من ثلاثة أيام فهذا يعرض الجسم إلى أضرار كبيرة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
