يعتبر السؤال الشائع الآن هو ما أكثر أشكال الرياضة الصحية التي تقي من أمراض القلب؟، حيث يخشى العديد من الرياضيين أن تذهب مجهوداتهم أدراج الرياح ولا تحميهم تمريناتهم الرياضية عند تقدم العمر من الإصابة بأمراض القلب، وستكشف السطور القادمة عن أبرز أنواع التمارين المنتظمة التي تحافظ على صحة قلبك.
1-الانتظام في الرياضة
التمارين الرياضية
بين الدكتور ديفيد مارون مدير طب القلب الوقائي في ستانفورد هيلث كير في كاليفورنيا، أن أفضل أشكال التمارين هو الذي سيلتزم به الشخص، حيث أن أفضل شكل من أشكال التمرينات لأي فرد هو ما يقوم به بانتظام.
2-المشي
التمارين الرياضية
وبين مدير طب القلب الوقائي في ستانفورد هيلث كير في كاليفورنيا، أن المشي هو الأكثر توفرًا لمعظم الناس.
3-رياضات تقلل من الموت القلبي الوعائي
وأضاف مارون، أنه تشير بعض الدراسات إلى أن هناك بعض الرياضات مرتبطة بأكبر انخفاض في مخاطر الموت القلبي الوعائي، وهي كالتالي:
المضرب.
السباحة.
4-أمراض قلبية تقيك منها الرياضة
وأوضح مدير طب القلب الوقائي في ستانفورد هيلث كير في كاليفورنيا، أن النشاط البدني يقلل من فرص الإصابة بأمراض عديدة منها:
1- أمراض القلب.
2-أمراض الأوعية الدموية.
وقال مارون أن فوائد التمارين الرياضية على صحة القلب والأوعية الدموية عديدة ، وتشمل:
1- تحسين ضغط الدم.
2- تحسين سكر الدم.
3- تحسين وزن الجسم.
4- تقليل الدهون الثلاثية.
5- النوم الصحي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
