انخفاض ضغط الدم من أكثر المشاكل التي يعاني منها بعض الأشخاص في شهر رمضان؛ لذلك يجب اتباع عدة نصائح هامة لتجنب انخفاض الضغط في رمضان حتى لا يتطور الأمر لعواقب كارثية.
ونرصد في السطور التالية أبرز النصائح التي يجب اتباعها لتجنب انخفاض ضغط الدم في رمضان، وأيضا الأطعمة التي تساعد في علاج ضغط الدم والحرص على تناولها في شهر رمضان 2021.
وقدم موقع 'news-medical'، عدة نصائح هامة لتجنب انخفاض ضغط الدم كالتالي:
-يجب على المرضى تجنب الوجبات الغنية بالكربوهيدرات من أجل منع انخفاض ضغط الدم بعد الأكل.
-ضمان الترطيب الكافي لأن السوائل تزيد من حجم الدم، وهو أمر مهم في علاج انخفاض ضغط الدم.
- يجب التوقف عن الأدوية التي تسبب انخفاض ضغط الدم.
-يجب أن يستهلك المرضى الأكبر سنًا ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا لموازنة خسائر البول المتوقعة خلال 24 ساعة.
-يمكن استكمال الصوديوم بإضافة ملح إضافي إلى الطعام أو تناول أقراص ملح مكمل غذائي على شكل صوديوم مخزون.
- يجب مراقبة جميع المرضى الذين يتناولون مكملات الصوديوم بحثًا عن زيادة الوزن أو مشاكل القلب المحتملة.
وأيضا يلعب النظام الغذائي وطبيعة الأطعمة دورا كبيرا في علاج وتجنب انخفاض ضغط الدم في رمضان 2021، ونرصد أبرز الأطعمة التي تساعد في علاج ضغط الدم وفقا لموقع 'medicinenet'.
الماء
الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض ضغط الدم، وفي الواقع، تؤدي مستويات الماء غير الكافية إلى تقليل حجم الدم، ويؤدي هذا الانخفاض إلى خفض مستويات ضغط الدم لديك؛ لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشرب 8 أكواب يوميًا.
القهوة
الكافيين الموجود في القهوة منبه، وهذا يعني أنه يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب ومستويات ضغط الدم، حيث يمكن أن يكون شرب القهوة مفيدًا في الإصلاح قصير المدى، لكنه ليس حلاً دائمًا.
لحم كبد البقر
يعتبر الكبد البقري من أفضل مصادر فيتامين ب 12، حيث تحتوي حصة 100 جرام من الكبد على كمية عالية بشكل لا يصدق من فيتامين ب 12.
ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 إلى فقر الدم وانخفاض ضغط الدم.
البيض
تحتوي البيضة الواحدة على كميات عالية من حمض الفوليك و B12، مثل فيتامين ب 12 ، ويعد حمض الفوليك مساعدًا مهمًا لرفع مستويات ضغط الدم المنخفضة.
لحم أحمر
اللحوم الحمراء هي واحدة من أكثر مصادر الحديد المتاحة على نطاق واسع، وهو ضروري لرفع مستويات ضغط الدم.
ويحتوي لحم البقر على أعلى محتويات الحديد التي تجدها في الطعام.
وعلى الرغم من أن بعض الأطباء يوصون بتجنب اللحوم الحمراء ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم قد يستفيدون بالفعل من إضافة المزيد منها إلى نظامهم الغذائي.
وهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تساعد في زيادة مستويات الملح وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد، وتشمل:
لحم بقري
زيتون
جبن
البروكلي
العدس
حمص
الدجاد
السمك
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
