ازاي تتخلص من الاكتئاب بطرق بسيطة؟

يعتبر الاكتئاب من الحالات التى قد يمر بها الكثيرون سواء كبار أو صغار بحسب المشكلات التي يتعرض لها الإنسان من ظروف الحياة اليومية، ولكن يمكنك التغلب عليه.

كيف تتخلص من الاكتئاب؟

1-الكتابة أو التدوين في يومياتك شيء مسلي للغاية

2- فكر أنه بينما ستكون بعض الأيام صعبة ستكون بعض الأيام رائعة أيضًا حاول التطلع إلى بداية جديدة للغد

3- إيقاف هذا التعميم المفرط، وادفع نفسك للتعرف على الخير، إذا كان ذلك مفيدًا، فاكتب ما كان سعيدًا فى يومك

4- أهدافا قابلة للتحقق قد تكون قائمة المهام المطولة ثقيلة للغاية لدرجة أنك لا تفضل فعل أي شيء، بدلاً من تجميع قائمة طويلة من المهام ضع في اعتبارك تحديد أهداف أبسط

5- فعل شيئ مبهج ونشاط مختلف مثل العزف على آلة موسيقية أو الرسم وركوب الدراجات

6- اهتم بممارسة التمارين الرياضية المختلفة

7- يمكن أن يكون للطبيعة تأثير قوي على مقاومة الاكتئاب