الأطعمة الصديقة للبشرة.. تقلل من حب الشباب

تحب كل فتاة أن تظهر في العيد بأبهى صورها دون الاعتماد على مستحضرات التجميل، وذلك لأنها تؤثر بشكل كبير على نضارة البشرة في المستقبل، ولكن يمكن أن يؤدي الطعام إلى مفعول أقوى وبدون آثار جانبية، وستكشف السطور القادمة عن أطعمة تساعد على نضارة البشرة في عيد الأضحى.

ما هي الأطعمة التي يعتقد أنها تساعد بشرتك؟

كشف موقع 'هيلث لاين'، أنه قد يقلل تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم المصنوعة من الكربوهيدرات المعقدة من خطر الإصابة بحب الشباب.

وأشار إلى وجود الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة التالية:

كل الحبوب

البقوليات

الفواكه والخضروات غير المصنعة

مواد غذائية مفيدة للبشرة

وأكد الموقع، أنه يُعتقد أيضًا أن الأطعمة التي تحتوي على المكونات التالية مفيدة للبشرة لأنها تقلل الالتهاب، مثل:

الزنك المعدني

فيتامين أ و هـ

مواد كيميائية تسمى مضادات الأكسدة

الفواكه والخضراوات الصفراء والبرتقالية

تشمل بعض خيارات الأطعمة الصديقة للبشرة الفواكه والخضراوات الصفراء والبرتقالية مثل:

1- الجزر

2-المشمش

3-البطاطا الحلوة

الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة

تشمل بعض خيارات الأطعمة الصديقة للبشرة من الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة

طماطم

توت

السبانخ

بعض أنواع الأطعمة النشوية

تشمل بعض خيارات الأطعمة الصديقة للبشرة من بعض أنواع الأطعمة النشوية وهي كالتالي:

خبز أسمر

أرز بني

بعض البذور

تشمل بعض خيارات الأطعمة الصديقة للبشرة من بعض أنواع البذور وهي كالتالي

الكينوا

بذور اليقطين

الأسماك واللحوم

تشمل بعض خيارات الأطعمة الصديقة للبشرة من بعض أنواع الأسماك واللحوم وهي كالتالي:

ديك رومى

سمك السلمون

الماكريل

أنواع أخرى من الأسماك الدهنية

البقوليات

تشمل بعض خيارات الأطعمة الصديقة للبشرة من البقوليات كالتالي:

1-الفول

2-البازلاء

3-العدس

المكسرات

يختلف جسم كل شخص عن الآخر، ويجد بعض الأشخاص أنهم يصابون بمزيد من حب الشباب عند تناول أطعمة معينة، تحت إشراف طبيبك، وقد يكون من المفيد تجربة نظامك الغذائي لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.

ضع في اعتبارك دائمًا أي حساسية أو حساسيات غذائية قد تكون لديك عند التخطيط لنظامك الغذائي.