تضاعف عدد الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن في السنوات الأخيرة، حيث تشمل أسباب السمنة عند الأطفال الخيارات الغذائية غير الصحية وقلة النشاط البدني وعادات الأكل لدى الأسرة، ويعتبر هذا الارتفاع في عدد الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أمر مزعج؛ لأنه يسبب مشاكل صحية.
كشف موقع'betterhealth'، أنه يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى مشاكل اجتماعية، حيث من المرجح أن يتعرض الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إلي العديد من المشكلات النفسية والاجتماعية، مثل:
1- للمضايقات من أقرانهم
2- تدني احترام الذات
3- مشاكل صورة الجسد.
يتطلب الأمر الكثير من الجهد والالتزام بمجرد أن يعاني الأطفال من زيادة الوزن حتى يعودوا إلى وزن صحي.
تعد زيادة الوزن والسمنة عند الأطفال من بين أهم المخاطر التي تهدد صحة الأطفال على المدى الطويل والقصير، من المرجح جدًا أن يصاب الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن بالبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن.
وأكد الموقع، أنه يمكن التغلب على السمنة عند الأطفال من خلال تناول الطعام والشراب الصحي.
تناول الطعام والشراب بشكل صحي.
عندما يطور أطفالك عادات غذائية صحية في سن مبكرة ، فمن المحتمل أنهم سيستمرون في اتباع أنظمة غذائية صحية مع دخولهم مرحلة المراهقة والبلوغ.
يشمل الأكل الصحي ما يلي:
1- الأطعمة الطازجة الكاملة مثل الفواكه والخضروات
2- الحبوب الكاملة بما في ذلك الباستا والخبز المصنوع من القمح الكامل
3- منتجات الألبان قليلة الدسم
4- البروتينات الخالية من الدهون مثل الفول والتوفو والمكسرات والأسماك
5- القليل جدًا من السكر.
6- تقليل الملح والكافيين والأطعمة المصنعة وكلها يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال.
تناول خمس حصص من الفواكه والخضراوات
يوجد العديد من الأسباب الوجيهة التي تجعل طفلك يجب أن يأكل الحصص الخمس الموصى بها من الفواكه والخضراوات كل يوم
فوائد الفواكه والخضراوات
1- محملة بالفيتامينات والمعادن المهمة
2- تعتبر الفواكه والخضروات مليئة أيضًا بالألياف التي تملأها وتجعلها أقل عرضة للإفراط في تناولها.
3- تعتبر الفواكه والخضروات وجبات خفيفة رائعة. جدا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
