كيفية علاج الانتفاخ بعد تناول كميات كبيرة من الطعام في رأس السنة

كتب : ولاء عكاشة

أيام قليلة تفصلنا عن احتفالات رأس السنة الميلادية، حيث تبدأ كل أم وربة منزل في إعداد أشهى الأكلات اللذيذة في هذا اليوم المميز، ولكن قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام في هذا اليوم، إلى الإصابة بالانتفاخ الشديد مع غازات البطن المزعجة، وهناك عدد من الطرق والنصائح المجربة والفعالة التي تساعد في علاج مشكلة الانتفاخ، لكن يفضل في المقام الأول عدم الإفراط في تناول الطعام خلال هذه الليلة، وذلك تجنبا لحدوث كثير من المشكلات الصحية.

خلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية علاج الانتفاخ بعد تناول كميات كبيرة من الطعام في رأس السنة، وما هي الأطعمة التي تتسبب في حدوث الانتفاخ.

كيفية علاج الانتفاخ بعد تناول كميات كبيرة من الطعام

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة، وكذلك السكريات والنشويات.

البعد عن تناول اللحوم المصنعة والمعلبة.

تناول كميات كبيرة من الخضروات الورقية بجانب الوجبة الرئيسية في هذا اليوم.

ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعد تناول الوجبة الرئيسية مباشرة، حيث إن هذه التمارين تساعد في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي سهولة هضم الطعام.

كيفية علاج الانتفاخ شرب كميات كبيرة من الماء قبل الوجبة الرئيسية وبعدها، ولكن يفضل عدم شرب الماء أثناء الوجبة.

الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد في تسهيل عملية الهضم بشكل طبيعي.

الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب الإصابة بالإمساك، مثل البصل والقرنبيط وكذلك القرنبيط.

عدم الإفراط في شرب المواد الكحولية في هذا اليوم.

أطعمة تتسبب في حدوث الانتفاخ

الملفوف

الملفوف من الأطعمة الأساسية في اعياد الميلاد، لكنه يؤدي إلى حدوث عدد من الأعراض منها الانتفاخ وغازات البطن وكذلك الإمساك، حيث إنه يحتوي على عدد من مركبات الكبريت العضوية، والتي تتحلل في الأمعاء ثم تشكل مركبات أخرى مثل الهيدروجين، وهو الأمر الذي يؤدي إلى حدوث الانتفاخ.

الفاصوليا الخضراء

تعتبر الفاصوليا الخضراء من عائلة البقوليات، لذا فهي تساعد على الشعور بالانتفاخ، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الضارة.

كيفية علاج الانتفاخ