عادات سهلة وبسيطة للوقاية من حموضة المعدة في رمضان

تعتبر حموضة المعدة من الأعراض الشائعة بين كثير من الأشخاص في شهر رمضان المبارك، ويصاحبها عدد من الأعراض المرتبطة بالجهاز الهضمي، مثل الغثيان والقئ المستمر والشعور بألم متكرر في المعدة، وتزيد الإصابة بحموضة المعدة في رمضان بسبب الامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترة طويلة خلال ساعات الصيام، بالإضافة إلى بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يرتكبها الكثير من الأشخاص عند تناول وجبتي الإفطار والسحور.

خلال السطور يوضح 'أهل مصر' عادات سهلة وبسيطة للوقاية من حموضة المعدة في رمضان.

عادات للوقاية من حموضة المعدة

-تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية في وجبة السحور.

-تناول كميات معتدلة من الخضروات والفواكه الطازجة في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور.

-الاعتماد على الأطعمة المشوية بدلا من المقلية.

-تناول جميع أنواع اللحوم التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون الضارة.

-محاولة ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعد تناول وجبة الإفطار بحوالي ساعتين.

-تناول كميات كبيرة من الماء في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، ما يعادل 12 كوبًا.

-تجنب الأطعمة الحارة والمخللات التي تؤدي إلى الإصابة بالكثير من المشكلات في الجهاز الهضمي.

-تقسيم وجبة الإفطار إلى أكثر من وجبة صغيرة، يمكنك تناولها على فترات متباعدة حتى وجبة السحور.

-محاولة مضغ الطعام ببطء.

-تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام.

-الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

-تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، حيث إن النوم بعد تناول الطعام هو السبب الرئيسي للإصابة بحموضة المعدة.

-الابتعاد عن الأطعمة المقلية والتي تحتوي على نسبة عالية من التوابل الحارة.