أكلات تُحارب الالتهابات.. احرص عليها في غذائك اليومي

يعاني عدد كبير من التهابات الجسم، وهي السبب الرئيسي وراء الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة، لهذا فإن هناك عدد من الأكلات الفعالة في علاج الالتهابات، والتي ينصح جميع الأطباء بضرورة الاعتماد عليها في نظام غذائي اليومي، حيث إن هذه الكلات تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكتئاب التي تساعد في محاربة الالتهابات بشكل آمن وفعال.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أكلات مضادة للالتهابات، احرص عليها في غذائك اليومي.

أكلات مضادة للالتهابات

الحبوب الكاملة

وجد الباحثون في بعض الدراسات، أن الحبوب الكاملة من أفضل الأطعمة التي تحارب الالتهابات، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما أنه غنية بالألياف الغذائية، التي تساعد في الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي والسيطرة على التهابات الجهاز الهضمي.

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل والرنجة، على الخصائص المضادة للالتهابات من أحماض أوميجا 3 المتوفرة بها بكميات كبيرة، حيث تساعد أحماض أوميجا 3 في تقليل الالتهابات، من خلال إيقاف إنتاج المواد الالتهابية ومقاومة تأثيراتها بالجسم.

أكلات تُحارب الالتهابات

المكسرات

تلعب المكسرات دورًا كبيرًا في مكافحة الالتهابات، لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية، لذلك يُنصح بتناولها بانتظام دون الإفراط فيها.

التوت

من أكثر الفواكه المضادة للالتهابات، حيث إنه يمد الجسم بجرعة كبيرة من الأنثوسيانين، وهي مادة مضادة للأكسدة.