أيام قليلة تفصلنا عن امتحانات النصف الدراسي الأول، وفي هذا الوقت من العام، يزداد البحث عن أفضل الطرق السهلة التي تساعد في تعزيز وتركيز الطلاب، خاصة صغار السن، حيث يعتبر أفضل طرق هي تناول أنواع معينة من الأكلات الهامة والمفيدة لصحة الدماغ، وهذه الأكلات غير مكلفة وموجودة في كل بيت، يمكن للطلاب تناول كميات معتدلة منها خلال فترة الامتحانات.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أكلات مهمة وقت الامتحانات، لتعزيز النشاط والتركيز.
أكلات مهمة وقت الامتحانات
المكسرات والبذور
مثل الجوز واللوز وبذور الكتان والشيا، وهي مصادر جيدة للأوميجا 3.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
مثل السبانخ والبروكلي واللفت، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية.
الفواكه
الفواكه مثل التوت والفراولة والبرتقال هي فواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ.
البيض
يعد البيض مصدر ممتاز للبروتين والفيتامينات والمعادن.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل، فهي توفر طاقة مستدامة للدماغ.
أكلات مهمة وقت الامتحانات
الخضراوات النشوية
من المهم إدراج الخضروات النشوية مثل البطاطا الحلوة والقرع في النظام الغذائي، فهي مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة والألياف.
الزبادي
الزبادي غني بالبروتين والبكتيريا النافعة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
الموز
يعد الموز مصدرا جيدا للبوتاسيوم الذي يساعد على تحسين المزاج والتركيز.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
