يعتبر زيادة الوزن بشكل ملحوظ من المشكلات المزعجة الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص في فصل الشتاء، نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام في هذا الوقت من العام بسبب انخفاض درجات الحرارة، والمبشر في الأمر أن هناك أنواع معينة من الأكلات الشتوية التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، حيث إنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وهو الأمر الذي يساعد في خسارة الوزن بشكل آمن وملحوظ.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، أكلات شتوية لخسارة الوزن، منخفضة السعرات الحرارية.
أكلات شتوية لخسارة الوزن
البطاطاتعتبر البطاطا من الأكلات الشتوية الشهيرة المليئة بالعناصر الغذائية التي تعزز معدل الأيض وتساعد في إنقاص الوزن، وتحتوي البطاطا على الكربوهيدرات المعقدة والألياف، بالإضافة إلى فيتامينات مثل فيتامين A و C، التي يمكن أن تعزز المناعة خلال فصل الشتاء.
القرنبيط
يعتبر القرنبيط من أكثر الخضروات الشتوية فعالية في إدارة الوزن، وذلك بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية والغني بالألياف، كما أنه مليء بمضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، مما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز الصحة العامة خلال الأشهر الباردة، إضافة إلى ذلك، يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يقلل من آلام الجوع ويساعد في التحكم في الإفراط في تناول الطعام.
المكسرات والتوابل
استبدال الأطعمة الزيتية والتوابل والمكسرات والبذور كوجبات خفيفة يمكن أن يساعد في إدارة الوزن بشكل أفضل، حيث إن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، لكنها مليئة بالدهون الصحية، والبروتينات، والألياف التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عند تناولها باعتدال، تُعزز المكسرات الشعور بالامتلاء، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة غير الصحية.
أكلات شتوية لخسارة الوزن
الحبوب الكاملة والبقوليات
تعتبر الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والعدس، والفاصوليا، من أفضل الأطعمة الشتوية التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، التي تمنح الشعور
بالشبع وتقلل من الرغبة في تناول الطعام، كما تُعد هذه الحبوب مصادر ممتازة للبروتين والألياف، مما يُساعد على التحكم في الشهية ويُقلل من احتمالية تناول وجبات خفيفة غير صحية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
