يرغب الكثير من الأشخاص في خسارة الوزن الزائد، وسبيل ذلك يقوموا بالالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات، وقد يعتقد البعض أن تناول الفواكه المجففة غير مناسب خلال رحلة خسارة الوزن، وبحسب خبراء التغذية، فإن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا، حيث إن الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة المهام اليومية المطلوبة منه، كما أنها تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وهو الأمر الذي يساعد بشكل كبير في رحلة خسارة الوزن وملاحظة نتيجة في فترة زمنية قصيرة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، 3 فواكه مجففة مهمة خلال رحلة خسارة الوزن، لنتيجة سريعة.
فواكه مجففة مهمة خلال رحلة خسارة الوزن
التين المجففيساعد التين المجفف على الشعور بالشبع والامتلاء، لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، التي تساهم أيضًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
ويحتوي التين المجفف على مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، تعمل على إنقاص الوزن، فضلًا عن قدرتها الكبيرة على حماية الخلايا من التلف الناتج عن نشاط الشوارد الحرة بالجسم.
ويعد التين المجفف من البدائل الصحية للحلويات في الرجيم، لاحتوائه على سكريات طبيعية. كما يمد الجسم بمعادن تجعل عملية التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا، مثل البوتاسيوم والحديد والماغنسيوم والكالسيوم.
التمر
يتميز التمر بخصائص مثبطة للشهية، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تقلل الشعور بالجوع، مما يساعد على تناول الطعام بين الوجبات.
ورغم المذاق الحلو للتمر، يتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض مقارنة بباقي الوجبات الخفيفة السكرية الأخرى، مما يعني أن له تأثير أقل على نسبة سكر الدم.
ويساهم التمر في منح الجسم دفعة سريعة من النشاط والحيوية دون أن يتبعها انخفاض مفاجئ في مستويات الطاقة.
القراصيا
في دراسة منشورة في المجلة الدولية لجامعة الكويت، وجد الباحثون أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل القراصيا، تساهم في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
وتقل كمية الطعام المستهلكة بين الوجبات عند تناول البرقوق المجفف، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية. كما يتميز بانخفاض سعراته الحرارية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
