آلام الثدي أثناء الحمل متكررة بسبب إدرار الحليب في الثدي كما أن ألمها مزعجة لك، يمكنك التخلص من آلام الثدي بسهولة مع خمس خطوات سهلة يمكنك القيام بها ليرتاح ثديك من الألم وترتاحي من ألام الثدي أثناء الحمل لمدة لتستطيعي مواصلة حياتك الطبيعية، حيث أن آلام الثدي طبيعية الحدوث أثناء الحمل لذا الآن يمكنك التخلص منها من خلال هذه الخمس خطوات.
خمس خطوات للتخلص من آلام الثدي أثناء الحمل
1-حمالة صدر رياضية
الخطوة الأولى للتخلص من آلام الثدي أثناء الحمل يجب عليكي ارتداء حمالات الصدر الرياضية، التي توفر لكي الشعور بالراحة مما يقلل من الآن الثدي المرهقة، حيث يمر الثديان في تلك الفترة بالعديد من التغيرات التي تزيد من حدة الألم وقتها.
2- حمامات الماء الدافئ
حمامات الماء الدافئة تساعدك على التخلص من آلام الثدي أثناء الحمل لذا عليكي عمل حمامات مياه دافئة على منطقة الثدي، والتي تتعدد فوائدها حيث تساهم في تقليل الألم، كما تحد من شدة التورم والالتهابات، إلى جانب أن المياه الدافئة تعطى شعور بالراحة والاسترخاء بشكل عام.
3- تخلصي من أسلاك حمالة الصدر أثناء النوم
كما أن هناك خطوة مهمة للتخلص من آلام الثدي أثناء الحمل عند النوم عليكي ارتداء حمالة صدر بدون أسلاك، لأن الأسلاك تزيد من الضغط على منطقة الثدي مما يسبب آلام شديدة، على عكس الحوالات المالية من الأسلاك فهي توفر الراحة اللازمة التي يحتاجها الثديان.
4- كمادات ماء باردة
يمكنك أيضا عمل كمادات مياه باردة للتخلص من آلام الثدي أثناء الحمل، وذلك عن طريق استخدام فوطة مبللة وضعيها على الثديين لتقليل الألم، كما أن ارتداء الملابس الفضفاضة يساعد على توفير الراحة اللازمة للثدي.
5- لا تتناولي أطعمة مالحة أو مخللات
خطوة أخيرة لكي تتخلصي من آلام الثدي أثناء الحمل هي أن عليكي التقليل من تناول الأطعمة المالحة والمخللات، حيث تعمل على احتباس الماء مما يزيد الم الثدي، كما يمكنك استخدام الكريمات الخاصة لتدليك تلك المنطقة، أو استخدام زبدة الكاكاو وزبدة الشيا وزيت جوز الهند.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
