استشاري تغذية توضح أهم الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع

قال الدكتورة منى عبد المطلب استشاري التغذية، إن هناك عدد كبير من الأطعمة تحتوي على كثير من الألياف والبروتين، من بينها (المكسرات، البيض، الزبادي، الرايب)، مؤكدة أنها من الأطعمة التي تُشعرك بالشبع.

وأضافت منى عبد المطلب، في اتصال هاتفي لبرنامج 'هذا الصباح' على فضائية 'إكسترا نيوز' الإخبارية صباح الخميس، أن الخضراوات الورقية والتفاح والكمثرى غنية بالألياف، مشيرة إلى أن البقوليات وعلى رأسها الفول من الأطعمة التي تساعد الإحساس بالشبع.

ونصحت بأهمية إضافة هذه الأطعمة للنظام الغذائي الذي يتناوله الفرد، والابتعاد عن تناول السكريات لتجنب الزيادة في الوزن.

وأشارت إلى استشاري التغذية، أن النشويات المعقدة أفضل ما يمكن تناوله خلال فترة الليل (وجبة العشاء)، منها الذرة والفشار والبطاطا والبليلة، مؤكدة أن تناول منتجات الألبان في بداية اليوم يعمل على تقليل الشهية.