يعاني كثير من الأشخاص من الإصابة بالشخير، وهذا الأمر يسبب لهم الكثير من الإحراج، خاصة إذا كان لديه أو لديها شريك حياة، فالأمر يصبح أكثر إزعاجا، وتبحث عن كل الطرق الممكنة للتخلص وتوقف أصوات الشخير، وقد يكون الشخير عرضيا بسبب نزلات البرد يأتي لفترة محددة ويختفي من تلقاء نفسه، وكل شخص في العالم يمر بنوبات الشخير العرضية، ولكن عندما يصبح الشخير متكررًا ويستمر لفترات طويلة، فكون هنا المشكلة، ويبحث الشخص عن خيارات طبية للتخلص من الشخير، الذي يمكن أن يؤدي إلى تداعيات خطيرة مثل التعب أثناء النهار والتوتر والتهيج وحتى العلاقات المتوترة.
علاجات تخلصك من الشخير
لذلك نبحث حول إمكانية التخلص من الشخير إلى الأبد، علاجات تخلصك من الشخير، وقبل هذا علينا أن نتعرف على أبرز المعلومات عن الشخير وفقا لما رصدها موقع 'pouted '، في الآتي:
ما هو الشخير؟
هو اضطراب تنفسي، حيث تسمح آلية الجسم لدينا بالمرور الحر والسلس للهواء بين أنفنا وحلقنا عندما ننام، وفي حال واجهتك مشكلة أثناء القيام بذلك، تبدأ الأنسجة المحيطة بالحنجرة والأنف بالاهتزاز ما ينتج عنه صوت الشخير. في كثير من الأحيان، يمكن أن يعوق لسانك التنفس السلس، ينام الأشخاص الذين يشخرون عادة وفمهم مفتوح.
ما هي أسباب الشخير؟
-زيادة الوزن:
يعاني الشخص البدين من زيادة الدهون وضعف في تناسق العضلات لا تحتاج إلى أن تكون بدينا في الواقع حتى لا تشخر.
العمر:
مع تقدم المرء في العمر، تقل مرونة العضلات كثيرا.
مشاكل الأنف أو الجيوب الأنفية:
الكحول والتدخين والعادات الأخرى:
الموقف أثناء النوم:
يمكن أن تؤدي أوضاع النوم الخاطئة إلى انسداد الشعب الهوائية مما يؤدي إلى الشخير.
المشاكل الناتجة عن الشخير:
يمكن أن يسبب الشخير العديد من المشاكل.
المشاكل الزوجية
-يمكن أن يكون الشخير مزعجًا جدًا لشريكك، خاصةً إذا كان لا يشخر.
- يمكن أن يسبب الشخير المفرط احتكاكات في علاقتك.
- هذا يمكن أن يسبب ضغطًا أكبر على عقلك وكذلك الجسم.
-يمكن أن يسبب الشخير أيضًا مشاكل في القلب ويؤدي إلى سكتة دماغية شديدة إذا ترك دون علاج يرتبط انقطاع النفس النومي ارتباطًا وثيقا بمشكلات القلب والأوعية الدموية، حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة لمشاكل القلب مقارنة بالآخرين.
-يمكن أن يسبب الشخير اضطراب النوم ما يجعلك مرهقا أثناء النهار.
-قد يجعلك هذا تشعر بالنعاس أثناء النهار ما يؤثر على عملك وكذلك الأنشطة الأخرى.
-قد تنام حتى على عجلة السيارة مما يؤدي إلى وقوع حوادث خطيرة.
- التوتر أيضا أثناء النهار، هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التعقيدات على مدى فترة طويلة.
كيفية التخلص من مشكلة الشخير؟
-التغييرات في نمط الحياة:
اعتمادا على سبب الشخير، لديك أنواع مختلفة من العلاج في الآتي:
- التمرين هو أفضل علاج للشخير بسبب مشاكل السمنة.
-يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين وتقليل تناول الكحول في تقليل الشخير.
- يجب تجنب استخدام الحبوب المنومة والمهدئات لأن استهلاك هذه المهدئات يمكن أن يريح عضلات الحلق وبالتالي يتداخل مع إجراءات التنفس العادية.
- تطوير نمط نوم منتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم في كل مرة.
تمارين للتحكم في الشخير:
يمكنك القيام ببعض التمارين قبل النوم للتخلص من مشكلة الشخير.
يمكن أن يتوقف الشخيرإذا كنت تستخدم مزيل احتقان الأنف قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكنك أيضا محاولة تغيير وضعيات نومك للتخلص من مشكلة الشخير.
تتمثل إحدى الطرق في استخدام وسائد مصممة خصيصًا لرفع رأسك بطريقة لا تسقط فيها الفك.
العلاج الطبي: السبب الرئيسي للشخير هو انسداد مجرى الهواء ما يعيق التدفق السلس للهواء، ويمكن أن يلعب استخدام داعم الفك دورا كبيرا في إيقاف الشخير، حيث يقوم داعم الفك بدور دعم الفك السفلي أثناء نومك، وهذا يساعد في إبقاء مجرى الهواء مفتوحا دون أي قيود. سيؤدي ذلك إلى القضاء على الاهتزازات وبالتالي علاجك من مشكلة الشخير.
-استخدام جهاز CPAP
يمكن أن يساعد جهاز التنفس بصور إيجابية، في إبقاء مجرى الهواء مفتوحا أثناء نومك، لأنه يستخدم تقنية يقوم بنفخ الهواء في قناع ترتديه على وجهك أثناء النوم.
استخدام دعامة الفك في علاج الشخير:
دعامة الفك تحافظ على الفك السفلي في وضع رأسي ما يمنع سقوط الفك أثناء النوم، وهذا يتيح التدفق الحر للهواء عن طريق زيادة المساحة ثلاثية الأبعاد في مجرى الهواء، دعامة الفك تحافظ على الفك في وضع تصاعدي خلال نومك.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
